Начнем с того, что локально не худеется, все в комплексе.
⠀
Если живот выпирает, особенно снизу и не дает вам ну никак покоя, что только не пробовали!
ДАВАЙТЕ ВЫЯСНИМ ПОЧЕМУ ТАК МОЖЕТ БЫТЬ!🤔
⠀
🔸ЖИР - если жировые отложения именно на животе не дают покоя вам, что тогда делать? - надо пересмотреть свое питание, пересчитать норму ккал, сделать дефицит ккал!
Конкретных упражнений тут нет, работать будет только все вместе!👌
⠀
Возможно ещё сделать анализ состава тела, мышечной массы и заодно определить % жировой. Тренировки как силовые, так и кардио можно добавить, но начинайте с питания!🙏
⠀
Очень важно честно себе признаться, если это жир, что это не конец света и вы сможете изменить ситуацию постепенно. Если это наедалось долгое время, то не ждите быстрых результатов!
⠀
Работать над этим надо и постепенно, если нет серьёзных проблем со здоровьем и гормонами, всё будет получаться! 👍⠀
🔸ДИАСТАЗ- малоприятное явление, но увы он имеет место быть! ⠀
🔸ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР - Жир, который образуется вокруг органов, также есть норма и отклонения, но опять обратить внимание на рацион питания!
⠀
🔸 НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА - как одна из причин выпирающего живота. Решение - следим за осанкой, укрепляем мышцы кора, не сутулимся. Если что-то серьезное, то обязательно консультация врача в этом вопросе!
⠀
🔸ВЗДУТИЕ/ГАЗООБРАЗОВАНИЕ - надо понять причины, от чего или каких продуктов чаще вас может пучить. А если же никак не разобраться, то что? Правильно идем к врачу, не занимаемся самолечением!
⠀
Если в интернете увидели реально плоский живот как плоский телевизор, то не стоит гнаться за этим несмотря ни на что! У спортсменок на пике сушки да он такой, но это несколько дней, при низком % жира. А для здоровья это невсегда хорошо.
⠀
Любите себя и здраво смотрите на это, возможно еще не все так плохо!
Автор: vikatihonya
