✅Это пример рациона на 1 день. Подойдет не всем т.к у всех разное КБЖУ
✅вес продуктов в сыром/сухом виде
⠀
✅ЗАВТРАК
⁃ Овсяные хлопья - 50 г
⁃ Ягоды - 100 г
⁃ Арахисовая паста - 2 ч.л
⠀
✅ОБЕД
⁃ Говядина - 150 г
⁃ Макароны из ТСП - 70 г
⁃ Помидор - 150 г
⠀
✅ПЕРЕКУСЫ
⁃ Помидор - 100 г
⁃ Яйцо - 2 шт
⁃ Авокадо - 30 г
⁃ Сыр - 40 г
⠀
✅УЖИН
Куриное филе тушеное с фасолью
⁃ Филе куриное - 100 г
⁃ Стручковая фасоль - 200 г
Автор: mefit_pro
