⠀
⁉️Вы когда-нибудь замечали такое, что вес неизменен два дня подряд и вдруг на следующий день число резко отличается? И конечно же отвес нас не удивляет, а только радует. Но с привесом мы негодуем знатно 🙈😑
⠀
🤯И тут же настроение на нуле. СТОП! Давайте разбираться ⤵️
⠀
❗️Привес не потому, что Вы приобрели 1,5 кг жира за ночь. На самом деле есть так много вещей, которые могут повлиять на число на Ваших весах (не говоря уже о том, в какое время дня Вы взвешивались)
⠀
Самые популярные «симптомы» привеса:
➖Проанализируйте что Вы съели вчера вечером
➖У меня ПМС?
➖Посетили ли Вы туалет перед взвешиванием?
⠀
Рабочая СХЕМА в борьбе с ОТЕКАМИ:
🔻Побольше движения/активности: слелайте зарядку, любое кардио. Шагайте не от холодильника к дивану, а на прогулке в ближайшем парке/сквере
🔻Соблюдайте белковую диету (не стоит полностью отказываться от жиров и углеводов, например, отдайте предпочтение мясу и овощам на ужин)
🔻Исключить следующие продукты: соленое (но соль полностью не исключаем ~5 г в сутки в обязательном порядке), копченое, жареное, маринованное, соусы, майонез, десерты (хотя бы минимизируйте количество), алкоголь
🔻Нормализуйте водный баланс (~2500-2800 мл в сутки из ВСЕХ продуктов)
⠀
Всем отвесов 👌
