Кто не любит часами стоять у плиты, тот я 😝 признаюсь только здесь и Вам, но я раньше (до замужества) не знала как приготовить компот 🤣 искала рецепт подробный☝️ в интернете 🙈 а что говорить о приготовлении супов 😱
⠀
Приготовить суп, мне казалось, могут только шеф повара 😌 или мамы с бабушками 😀 они наверное сразу рождались с этими навыками 🤣
⠀
Теперь приготовить суп и я могу, но лучше я найду варианты как минимизировать процесс приготовления, нежели застрять на кухне 😀
⠀
1️⃣ ЗАВТРАК КБЖУ 475/23/20/47
Горячие бутерброды
▫️Тостовый хлеб 80 г
▫️Ветчина из птицы 70 г
▫️Сыр 15% 25 г
▫️Сыр творожный 40 г
▫️Специи, зелень по вкусу
⚪️На хлеб намазать творожный сыр, выложить измельченную ветчину и сверху натертый сыр. Запекать в духовке около 10 мин при температуре 190 градусов или в микроволновке до расплавления сыра
⠀
2️⃣ ОБЕД КБЖУ 309/14/9/41
Паста с брынзой
▫️Паста ТСП 50 г
▫️Помидоры 120 г
▫️Сыр брынза 50 г
▫️Специи, зелень по вкусу
⚪️Пасту отварить. Помидоры на сковороде обжарить с добавлением специй, выложить пасту и все перемешать. К пасте добавить измельченную брынзу и все перемешать. Помешивая довести брынзу до расплавления. Паста готова 👍🏻
⠀
3️⃣ УЖИН КБЖУ 358/56/12/4
Куриное филе «Гармошка»
▫️куриное филе 200 г
▫️помидор 80 г
▫️моцарелла 50 г
▫️специи по вкусу
⚪️Натереть специями филе, сделать надрезы. Помидоры и моцареллу. В каждый надрез вкладываем помидор и моцареллу, обязательно чередуя между собой. Отправляем в духовку на 25 мин при 18-200 градусов 👌
⠀
Приятного аппетита 😋
-
-
