📌Белок + овощи, если вы не дружите со спортом.
👉 Например, завтрак: 2 яйца и творог с зеленью. Обед: скумбрия, запечённая с овощами. Ужин: стейк из индейки с огуречным салатом. Размер порции: 200 гр. белка + 300 гр. овощей.
📌Белок + овощи + медленные углеводы с клетчаткой, если вы часто тренируетесь.
👉 Пример меню: на завтрак – геркулесовая каша с орехами и сухофруктами. Обед: кижуч с гречкой и грибами. Ужин: куриные котлеты с запечёнными кабачками.
☝️Дополнительный эффект Цитросепта: он снимает стресс и работает как энергетик. 50 капель Цитросепта – это суточная норма витамина С, благодаря которому у нас вырабатывается гормон счастья и бодрости – норадреналин.
