⠀
♦️Завтрак №1 (кбжу 323/23/23/5)
⠀
Хлебцы, 2 шт (20 кк)
Яйца, 100 гр (157 кк)
Сыр, 40 гр (144 кк)
⠀
♦️Завтрак №2 (кбжу 342/31/10/35)
⠀
Творог, 5%, 150 гр (181 кк)
Греческий йогурт, 4%, 60 гр (44 кк)
Малина, 100 гр (52 кк)
Инжир, 60 гр (65 кк)
⠀
♦️Завтрак №3 (кбжу 365/22/14/41)
⠀
Мягкий творог, 5%, 200 гр (171 кк)
Гранола, 20 гр (72 кк)
Малина, 80 гр (42 кк) – можно другие ягоды
Банан, 90 гр (80 кк)
⠀
♦️Завтрак №4 (кбжу 422/30/23/24)
⠀
Яйца, 100 гр (157 кк)
Нарезка индейки, 70 гр (105 кк)
Хлеб зерновой, 50 гр (126 кк)
Творожный сыр, 15 гр (34 кк)
Огурец, 30 гр (4 кк)
Помидор, 30 гр (5 кк)
⠀
♦️Завтрак №5 (кбжу 337/10/12/49)
⠀
Хлеб зерновой, 60 гр (151 кк)
Авокадо, 30 гр (48 кк)
Арахисовая паста, 10 гр (64 кк)
Клубника, 60 гр (19 кк) – можно другие ягоды
Виноград, 80 гр (55 кк)
⠀
Автор: rovenskaya_sveta
