Яичная диета – это не только яйца. Кроме них, в рацион включены овощи, фрукты, салаты из них, а также мясо.Яичная диета: что можно кушать. Вне зависимости от того, на какую из перечисленных разновидностей яичной диеты садиться, можно смело употреблять в пищу свежие овощи и фрукты, нежирное мясо птицы, просто мясо (все, кроме баранины), любую нежирную рыбу, нежирный творог. Можно пить травяной и зеленый чай, кофе без сахара, воду. И, конечно, нужно есть яйца – обязательно всмятку, по одному-две штуки в день. Прием пищи – строго трехразовый. Обедать после шести вечера нельзя (ужинать можно).
Яичная диета: чего категорически нельзя.
Строго запрещается на этой диете есть все жирное, все сладкое, все мучное, все соленое. Нельзя есть картофель, макароны, баранину (я об этом уже говорила). Из фруктов под запретом: инжир, бананы, манго, виноград и финики. Совершенно исключен алкоголь в любом виде.
Плюсы яичной диеты:
У этой диеты есть определенное меню со своим набором продуктов. Но, вы представляете, можно есть сколько угодно до полного насыщения – не нужно считать калории! Если только в меню не указано ограничение.
Если после нескольких дней яйца надоели, разрешается заменить их нежирным творогом.
Кроме того, яичная диета:
- сытная
- бюджетная
- ей легко придерживаться
- не травмирует психику
- не напрягает
- похудение происходит наглядно (в буквальном смысле виден результат, причем, довольно быстро)
- эффект от диеты сохраняется надолго
- диету можно превратить в постоянную систему питания (отказавшись от яиц каждый день)
Минусы яичной диеты:
- перекусывать нельзя
- вызывает запоры
- появляется неприятный запах изо рта
- сопровождается повышенной сонливостью и усталостью
- состояние кожи ухудшается
- не подходит тем, у кого аллергия на яйца, метеоризм
Среди противопоказаний: хронические заболевания, болезни печени и почек, беременность, период лактации и повышенный уровень холестерина в крови (это вопрос спорный, о нем чуть ниже).
