«Я ничего не ем, но не могу похудеть», «сижу на пп, но не худею» и куча других интерпретаций почему и отчего люди не худеют 😔
⠀
Все ли так, как нам кажется? Правда ли мы ничего лишнего не едим, но весы без конца нас не радуют результатами 🤦🏽♀️
⠀
Хоть спящей мне задай вопрос «почему я не худею», я смело отвечу «ДЕФИЦИТА НЕТ» 🤣🤣 без шуток, но это правда. Нет дефицита, нет результата ❌
⠀
Да, возможно есть еще ряд причин: гормональный сбой (др заболевания), отсутствие физ активности или завышается физ активность (иногда мы чуть ли не олимпийские чемпионы и еле 10К шагов нахаживаем). Кстати, возраст тормозит снижение веса на ~5%, но не ставит крест на процессе 😉
⠀
Перейдем от теории к практике 🧐⬇️
⠀
На макете банальный пример тех, кто на ПП и не худеет: то булочка мимо пролетела, то орехи просто в руки взяла посмотреть. Рядом рацион с теми же продуктами, но калорийность под контролем каждого продукта 🤷♀️ и сразу все становится понятно, что съели вы не 200 ккал, а все 400 ккал, чудеса просто. По логике худеющего неважно что есть, главное об этом не вспоминать 🙈
⠀
К сожалению, так это не работает. Даже на курином филе с гречкой можно выйти в профицит и останется руками разводить почему нет снижения веса 🤦🏽♀️
⠀
💭Вывод: энергетическая ценность продуктов может колоссально отличаться от нашего представления о их калорийности. Составить сбалансированный рацион с дефицитом ккал и снижать вес или только жить в иллюзиях, и не снижать вес - решаете только Вы ☝️
⠀
‼️Не лишним будет проанализировать и записать ВСЕ, что Вы ВЫПИЛИ и СЪЕЛИ за день 👍🏻 много интересного узнаете 🙈
