✅ КБЖУ - 74.21/2.42/1.15/12.91🔸
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔺 Кефир 1% - 500 мл
🔺 Яблоки - 6 шт
🔺 Яйцо - 1 шт
🔺 Овсяные хлопья - 4 ст. л
🔺 Манная крупа - 4 ст. л
🔺 Корица - по вкусу
🔺 Сода для гашения
🌿 ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В глубокую миску выливаем 500 мл. кефира и добавляем немного соды для гашения.
Отдельно взбиваем яйцо и выливаем его в миску к кефиру. Всыпаем хлопья и манку. Нужно оставить минут на 15-20, чтобы манка слегка разбухла.
Отдельно готовим яблоки — моем, чистим от кожуры и сердцевины (кожуру можно не удалять — в ней содержится полезный пектин).
Небольшим количеством масла (оливкового) смазываем форму и режем на него яблоки ломтиками. Заливаем полученным тестом.
И в духовку на 30-40мин при температуре 180гр. Даем пирогу остыть, аккуратно вынимаем из формы, нарезаем и наслаждаемся!
❤️Приятного аппетита!❤️
Чем полезны яблоки? В яблоках содержатся витамины A, С, В1, В2, РР и Е, а также магний, фосфор, йод, железо, селен, калий, кальций и цинк. В совокупности они придают нам жизненных сил, помогают справляться со стрессовыми ситуациями, улучшают работу мозга и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
