*на 100 г 117.29 ккал Б/Ж/У 3.78/1.61/23.24*
Ингредиенты (на 2-3 порции):
• Спелый банан — 1 шт (250г);
• Какао — 1 столовая ложка (15 г);
• Молоко обезжиренное — пол стакана (150 г);
• Овсяные хлопья — 10-13 столовых ложек без горки (60-70 г).
Рецепт приготовления:
• Все ингредиенты, кроме овсянки, взбиваем в блендере до однородной массы.
• Затем, полученной молочной смесью заливаем овсянку. Даём настоятся 5-7 минут. По желанию, украшаем
Приятного аппетита
В овсяной каше много витаминов: токоферол, ниацин, витамины группы В; а также различные микроэлементы: кремний, йод, калий, кобальт, фосфор и другие. — В составе большое количество протеинов, что улучшает состояние мышечной массы. Холин положительно влияет на работу печени.
