🔸на 100грамм - 147.36 ккал🔸Б/Ж/У - 11.4/6.2/12.85🔸
Итак на 2-3 порции:
лаваш бездрожевой упаковка
сыр 🧀, у меня легкий 15% -100г, берите сколько совесть позволяет ))
консерва рыбная, у меня сардина
3 отварных яйца - мелко нарезать
зелень по вкусу
На соус
горчица
йогурт натур
специи
Приготовление:
👉🏻берём лист лаваша, смазываем соусом, сверху размятую рыбку и зелень. Заворачиваем крепко в рулет
👉🏻 втрой лист- соус - яйцо -зелень - на край этого листа кладём первый рулет и все дело сворачиваем. Короче один в один лаваш ))
👉🏻 третий лист - соус - сыр -зелень .также на край этого листа кладём рулет и все скатываем в «ковёр»))
👉🏻 заворачиваем в пищевую плёнку и в холодильник на часок.
Приятного аппетита!
