1️⃣ ККАЛ: 397/38/13/32
🥞сырники со сметаной
☕️кофе с молоком
🥞творог0-2%-150г
🥞цз мука-30г
🥞яйцо-1шт
🥞сахзам
🥞сметана15%-20г
☕️молоко2,5%-50мл в кофе
⠀
2⃣ ККАЛ: 388/29/20/23
🍳омлет с овощами и сыром
☕️кофе с молоком
🍳яйцо-2шт
🍳молоко2,5%-50мл
🍳сыр легкий-30г
🍳фасоль стручковая-50г
🍳помидоры-100г
🍳соль, специи по вкусу
🍳листья салата
🍳хлеб бородинский-25г
☕️молоко2,5%-50мл в кофе
⠀
3⃣ ККАЛ: 401/31/25/13
🍧творог со сметаной и орехами
☕️кофе с молоком
🍧творог5%-140г
🍧сметана15%-30г
🍧арахис паста-25г(арахис 25г)
☕️молоко2,5%-50мл в кофе
⠀
4⃣ ККАЛ: 397/20/14/20
🫓овсяноблин с начинкой
☕️кофе с молоком
🫓овсяные хлопья-40г
🫓молоко2,5%-50г
🫓яйцо-1шт
🍌сыр рикотта лайт-50г
🍌банан-50г
☕️молоко2,5%-50мл в кофе
