1) Набор веса длительный процесс, как и похудение. Если после куска торта🍰 весы показали +300 грамм – это вода, а не жир. Утром вес придет в норму. Для того, чтобы набрать, необходимо систематически нарушать баланс КБЖУ и переедать.
2) Поздний ужин не сказывается на фигуре. Главное правило снижения веса: расход энергии больше поступления калорий. Время последнего приема пищи должно быть не позднее, чем за 3 часа до сна🛏. Если вы «сова», поздний ужин не только допустим, но и показан (у людей с разными циркадными ритмами отличается режим работы обмена веществ).
3) Затяжные диеты неэффективны. Ученые калифорнийского университета доказали: длительное пребывание на диете снижает ее эффективность📉. Чтобы продолжать худеть, необходимо разнообразить меню и практиковать регулярные физические нагрузки.
4) «Жидкие калории в счет». Сидящие на диетах скрупулезно считают каждую калорию, забывая добавить чай, кофе, соки. Чашка стандартного латте 500 мл – 256 ккал, фреша – 180! Если ваша цель – похудеть, пейте воду с долькой лимона и веточкой мяты🍋.
5) «Мужчины худеют быстрее». Ученые установили: мужчины худеют в два раза быстрее🤷🏻♀️. Причина: в регуляции женского метаболизма принимают участие гормоны, готовящие организм к беременности. Когда он недополучает калорий, любой поступивший продукт откладывается в качестве резерва, трансформируясь в подкожную жировую клетчатку.
