❌Популярная причина- отсутствие дефицита калорий,самообман
✅ДЕФЕЦИТ КАЛЛОРИЙ-главное правило снижения веса
❗️Популярные ошибки людей:«Я не ем и не худею»,а начинаешь проверять питание,выясняется,что едят они ого-го:
1️⃣ Визуально небольшие, но калорийные порции
Кажется, что порция маленькая- на самом деле набирается 3000ккал
2️⃣ Неправильная оценка активности
Многим кажется, что они много двигаются в течение дня, а по факту расход меньше, чем потребление
3️⃣ Незаметное переедание
Каллорийные напитки, «дай укусить», много масла: человек не замечает кусочничество и думает, что мало ест
4️⃣ Неправильный подсчет калорий
Человек говорит, что на 1200 ккал он не худеет, выясняется, что там не 1200, а 1900
🚫Во-первых, «взвешиваем сухую гречку, а вбиваем готовую»
🚫Во-вторых, многие считают в конце дня, пропуская продукты
🚫В-третьих, считают только основные продукты- мясо и крупу, забывая про масла, соусы
🚫В-четвёртых, многие не знают, какой вес у пищи, вбивая «на глаз»:вбивают 100г, а там 300г
