🍍Фрукты в своем составе содержат множество необходимых для нормального развития и функционирования организма витаминов, минералов и других важных веществ
🥭Они невероятно полезны и важны в диетическом питании
⠀
100 ккал - это:
🍎большое яблоко-1шт-200г
🍌средний банан-1шт-100г
🥝средний киви-2шт-150г
🍊средний мандарин-3шт-200г
🍐средняя груша-2шт-250г
🍊большой апельсин-1шт-200г
🍉арбуз-350г
🍇виноград-130г
🍓клубника-300г
🍑Но помните, при составлении диетического меню необходимо учитывать и такие важные аспекты, как гликемический индекс и гликемическая нагрузка
🍒Именно эти показатели помогают понять, с какой скоростью расщепляются углеводы и как быстро они усваиваются организмом
