🔸Постное красное мясо и постная птица
🔸Белая рыба (отличный вариант для ужина)
🔸Красная рыба (для похудения не чаще трех раз в неделю)
🔸Яйца (не более двух желтков в день)
🔸Молочные продукты: нежирный творог, белый йогурт, молоко, кефир, ряженка
🔸Сыры (для похудения жирных сыров не более 20-30 г в день)
🔸Морепродукты (кальмары, креветки)
🔸Рыбные консервы в собственном соку (без масла)
🔸Растительный белок: грибы, чечевица, горох, фасоль, нут
