🔸на 100грамм - 133.09 ккал🔸Б/Ж/У - 8.5/5.28/13.41🔸⠀
⠀
Ингредиенты:
- куриное филе 300 гр
- брокколи 400 гр
- яйцо 3 шт.
- сметана 15% 3 ст. л.
- чеснок 2 зубчика
- помидор 2 шт.
- сыр 70 гр
⠀
Приготовление:
Нарезаем куриное филе кубиками и выкладываем форму для запекания.
Разбираем брокколи на соцветия, можно взять замороженные и выкладываем сверху.
Смешиваем яйца со сметаной, давленным чесноком, солью и специями и заливаем в форму.
Сверху помидор нарезаем кружочками и тертый сыр.
Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.
⠀
Приятного аппетита!
