⠀
1. Сахар.
Сахар влияет на повышение уровня глюкозы и приводит к замедлению метаболизма. В простых углеводах не содержатся полезные элементы, зато они богаты пустыми калориями, которые негативно отражаются на фигуре. Сократите их употребление и замените на сложные углеводы — цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и бобовые. Они придают чувство сытости и стабилизируют уровень сахара в крови. Для похудения отдавайте предпочтение овощам с низким содержанием крахмала — баклажаны, брокколи и спаржа.
⠀
2. Жирные продукты.
Существуют полезные жиры, необходимые нашему организму, — масла, орехи, авокадо, рыба. Но есть и вредные, которые содержатся в сливочном масле, майонезе, жирных соусах, жареной пище, фастфуде, полуфабрикатах, колбасах и копченых продуктах. Эти продукты замедляют ваш метаболизм, ухудшают пищеварение и повышают уровень холестерина в крови.
⠀
3. Алкоголь.
Алкоголь — это пустые калории. Мало того, что он не приносит никакой пользы организму, он также раздражает пищеварительный тракт. Это приводит к нарушению способности впитывать питательные вещества, витамины и минералы из употребляемой пищи.
Отказаться от сладкого очень сложно, по себе знаю, ставь лайк, если хочешь статью "чем заменить сахар (с вариантами для диабетиков)"
⠀
