КБЖУ указаны на всю порцию
1️⃣Курица с гречкой и брокколи
Гречку отвариваем, курицу обжариваем на гриле, брокколи отвариваем в подсоленой воде
22️⃣Макароны с сыром и яйцом
Макароны отвариваем. Обжариваем на сковороде с сыром и яйцом
3️⃣Картошка с тунцом
Запекаем картофель в мундире в духовке. Разрезаем вдоль. Мякоть смешиваем с сыром и маслом. Для начинки смешиваем тунец с йогуртом и специями
4️⃣Рис с креветками и овощами
Рис отвариваем. Обжариваем креветки с чесноком, добавляем горошек, далее отваренный рис, заливаем соевым соусом
