🔸на 100грамм - 87.13 ккал🔸Б/Ж/У - 13.9/2.67/1.82🔸
Ингредиенты:
- морковь 1 шт.
- огурец 1шт.
- муки ( у меня рисовая) 120 грамм
- Яйца 4 шт
- кабачок 1 шт.
- луковица ( по желанию)
- сыр 100 грамм
- греческий йогурт 140 грамм (или сметаны)
- Зубчик чеснока и маленький пучок укропа
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 180°С. Сыр натрите на крупной тёрке.
2. Морковь очистите. Морковь и кабачок натрите на крупной тёрке. Лук очистите и нарежьте тонкими полукольцами.
3. Для теста в миску разбейте яйца, влейте 2-3 столовой ложки подсолнечного(оливкового) масла, просейте муку и тщательно перемешайте с помощью венчика.
4. В миску к тесту добавьте морковь, кабачок, лук, половину сыра посолите и перемешайте. Форму для запекания смажьте подсолнечным маслом, переложите в неё тесто и поставьте запекаться в разогретую духовку на 35 минут. Затем достаньте форму, запеканку посыпьте оставшимся сыром и поставьте запекаться ещё на 5 минут.
5. Огурец натрите на крупной тёрке. Чеснок раздавите, очистите и нарубите мелко. Веточки укропа отделите от стеблей и нарубите мелко.
6. Для соуса в миске соедините йогурт, огурец, чеснок, укроп, посолите по вкусу и перемешайте. Запеканку разрежьте на кусочки. Разложите запеканку по тарелкам и подавайте с соусом.
Приятного аппетита!
