В смысле: хватит есть все.
От фразы «Здоровое питание» так и несет скукой. Сразу кажется, что кто-то собрался отнять у Вас стейк и подсунуть пару палочек спаржи.
Но мы не из таких.
Еда - это удовольствие, эту истину забывать нельзя.
Правда от одной этой истины живот никуда не денется. Поэтому вот четыре простых совета, которые позволят Вам избавиться от живота, сохранив радость от еды.
1. Стремитесь к увеличению доли фруктов, овощей, цельных зёрен, бобовых и орехов в ежедневном рационе. Именно из этой пищи следует получать 50-60 % всей энергии.
2. Старайтесь не употреблять пищу, содержащую трансжирные кислоты.
3. Ограничивайте употребление простых углеводов (сахара, меда, сладких газированных напитков): не более 30-40 г в сутки.
4. Максимально ограничивайте употребление консервированных продуктов.
А хороший стейк можете есть совершенно спокойно. Приятного аппетита!
