Китайская диета для похудения.
Легкая и быстрая диета, отличный способ позаботиться о фигуре сейчас, когда наступает летний сезон. Что бы китайская диета для похудения принесла свои плоды не следует забывать, что вместе с диетой необходимо заниматься физическими упражнениями, чтобы усилить действие диеты.
Меню китайской диеты для похудения:
Понедельник
Завтрак:
1 Большой стакан фруктового напитка из моркови, бананов, зеленого яблока без кожуры и обезжиренного молока, 2 гренка из хлеба грубого помола.
Второй завтрак:
1 йогурт нежирный, 1 яблоко.
Обед:
Нежирная ветчина обжаренная с побегами сои, 150 мл зеленого сока яблок с кожурой, 1 чашка чая.
Ужин:
1 большой стакан фруктового напитка из моркови, бананов, зеленого яблока б/к и обезжиренного молока. Котлета из сои с сыром, 1 чашка зеленого чая.
Вторник
Завтрак:
1 большой стакан фруктового напитка из моркови, бананов, зеленого яблока б/к и обезжиренного молока. 1 груша, 1 ломоть черного поджаренного хлеба, 1 чашка зеленого чая.
Второй завтрак:
1 стакан обезжиренного молока, 1 персик, 1 ломоть тоста, 1 чашка зеленого чая.
Обед:
1 помидор, рисовый салат (с зеленым и красным острым перцем) 1 апельсин.
Ужин:
1 порция рисового пудинга, 100 гр жареного цыпленка. 1 порция шпината с имбирем. 30 гр черного хлеба, 1 чашка чая.
Среда
Завтрак:
1 большой стакан фруктового напитка моркови, бананов, зеленого яблока без шелухи и обезжиренного молока. 1 гренок черного хлеба с медом.
Второй завтрак:
1 чашка зеленого чая.
Обед:
250 гр рыбы отварной, 250 гр цветной капусты, варёной с каплями масла, 75 гр белого хлеба, 2 чашки зеленого чая.
Ужин:
1 тарелка шпината на пару с имбирем 75 гр белой рыбы, варёной на пару, 1 большой стакан фруктового напитка с молоком.
Четверг
Завтрак:
1 большой стакан фруктового напитка с молоком, 35 гр нежирного сыра.
Второй завтрак:
1 нежирный йогурт, 100 мл сока фруктового, 1 чашка зеленого чая.
Обед:
120 гр камбалы гриль, 1 жареный перец, 1 стакана сока апельсинового, 1 чашка чая.
Ужин:
1 стакан напитка из моркови, бананов, зеленого яблока без кожуры с обезжиренным молоком, 200 гр рыбы запечённой в духовке с помидорами, в оливковом масле, 1 чашка чая.
Пятница
Завтрак:
1 большой стакан фруктового напитка с молоком, 20 гр нежирного сыра, 1 стакан сока апельсина.
Второй завтрак:
1 ломоть черного хлеба, 2 чашки зеленого чая.
Обед:
250 гр рыбы, 250 гр отварной цветной капусты, с маслом, 1 ломоть сыра с медом.
Ужин:
100 гр нежирного мяса гриль, 150 гр сырого помидора, 30 гр хлеба, 150 гр рисового пудинга, 1 чашка чая.
Суббота
Завтрак:
1 большой стакан фруктового напитка с обезжиренным молоком, 1 нежирный йогурт.
Второй завтрак:
40 гр сыра, 100 гр помидора, 1 чашка зеленого чая.
Обед:
25 гр сырого помидора, 200 гр овощей на пару, 30 гр хлеба, 1 груша.
Ужин:
1/4 цыпленка, поджаренного с рисом, 1 большой стакан фруктового напитка с молоком.
Воскресенье
Завтрак:
1 большой стакан фруктового напитка с обезжиренным молоком, 1 нежирный йогурт.
Второй завтрак:
2 чашки чая.
Обед:
Запеканка рисовая с кисло-сладким соусом, 100 гр жареного перца, 1 апельсин, 1 чашка зеленого чая.
Ужин:
1 большой стакан фруктового напитка с молоком, 75 гр вареного риса, 1 груша.
Надеемся что китайская диета для похудения поможет тебе.
