На какие продукты стоит обратить внимание❓
Формирование адекватной программы питания целесообразно проводить с позиции условного разделения всех пищевых продуктов на шесть основных групп.
🧀Первая группа – молочные продукты (сыр, молоко, творог, кефир и т.п.).
🍗Вторая группа – мясо, рыба, птица, яйца и их производные.
🥖Третья группа – хлебобулочные, макаронные, кондитерские изделия, крупы, картофель.
🥥Четвертая группа – животные жиры, растительные масла.
🥬Пятая группа – овощи, зелень.
🍒Шестая группа – фрукты, ягоды, плодово-ягодные соки.
🍽Продукты первой и второй групп – важнейшие поставщики хорошо усвояемого полноценного животного белка, витаминов группы B, Fe (мясо), Ca (творог), P...
читать далее →