диетическая выпечка (стр. 4) → CHEF.tm

7 низкокалорийных запеканок с курицей, разнообразьте свое меню!????

Сохрани себе!?

1. Запеканка капустная с куриным фаршем
?на 100грамм - 77.56 ккал?Б/Ж/У - 7.72/3.52/3.78?

Ингредиенты:
Белокочанная капуста ½ штуки
Лук репчатый 1 штука
Куриный фарш 500 г
Яйцо куриное 2 штуки
Томатная паста 2 ст. ложки
Натуральный йогурт 100 мл
Соль, перец черный молотый по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут.
2. Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде с оливковым маслом до мягкости. Добавить фарш и готовить, пока мясо не побелеет.
3. Йогурт смешать с томатной пастой, посолить и поперчить.
4. Смазать оливковым маслом форму для выпечки, выложить в нее половину капусты...читать далее →

15.09.2016, 15:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов правильного и полезного домашнего хлеба, для пп-бутербродов❗????

Сохрани себе!????

1. Творожный хлеб с отрубями – низкокалорийная замена магазинному хлебу!
????на 100грамм - 138.1 ккал????Б/Ж/У - 13.43/4.09/12.08????

Ингредиенты:
6 ст. л. с верхом овсяных отрубей
6 ст. л. с верхом пшеничных отрубей
250 г обезжиренного творога
3 яйца
0,5 ч. л. соды
0,5 ст. л. уксуса
соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Соединить творог и яйца. Добавить отруби и соль. Перемешать. Получится неоднородная смесь. В столовую ложку всыпать 0,5 ч.л. соды и погасить ее 0,5 ст.л. уксуса, после реакции влить содержимое ложки в отрубную смесь. Перемешать. Подготавливаем силиконовую форму.
Мокрыми руками формируем из отрубной массы батон. Он так...читать далее →

13.05.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

7 диетических тортов без единой лишней калории!????????????????

Сохрани себе!????

1. Морковно-овсяный диетический тортик
????на 100грамм - 133.45 ккал????Б/Ж/У - 5.42/2.62/22.79????

Ингредиенты:
130 г молотых овсяных хлопьев
2 яблока
1 морковь
60 г меда
Сок половины лимона
Щепотка соли
На кончике ножа - корица, молотый имбирь, гвоздика
Оливковое масло

Для крема:
150 г обезжиренного протертого творога
4 ч. л. натурального йогурта
Стевия
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Духовку разогреть до 180 градусов. В миске смешать соль, овсянку, специи, мед, каплю оливкового масла.
2. Яблоки и морковь натереть на мелкой терке. При необходимости слегка отжать сок.
3. Форму смазать маслом и посыпать молотой овсянкой.
4. Выпекать...читать далее →

29.08.2016, 15:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Все гениальное просто: 5 диетических запеканок на каждый день????

Сохрани себе!?

1. Запеканка из куриной грудки
?на 100грамм - 97.88 ккал?Б/Ж/У - 14.55/3.05/3.12?

Ингредиенты:
Куриная грудка - 500 г
Лук - 1 шт
Морковь - 1 шт
Перец болгарский (красный) - 1 шт
Яйцо - 1 шт
Йогурт натуральный - 5 ст. л
Чеснок - 5 г
Сыр нежирный - 50 г
Приправа для курицы - 1 ч. л
Масло оливковое - 1 ч. л
Зелень - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Филе мелко порубить ножом. Посолить , добавить специи и приправы.
В отдельной посуде перемешать 1 яйцо и йогурт.
Залить смесью филе,перемешать. Отставить в сторону. Нашинковать овощи :морковь на крупную терку,лук мелко ,перец брусочками.
На сковороде (или в мультиварке) на масле слегка...читать далее →

18.09.2016, 15:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов правильного и полезного домашнего хлеба, для пп-бутербродов❗?

Сохрани себе!?

1. Творожный хлеб с отрубями – низкокалорийная замена магазинному хлебу!
?на 100грамм - 138.1 ккал?Б/Ж/У - 13.43/4.09/12.08?

Ингредиенты:
6 ст. л. с верхом овсяных отрубей
6 ст. л. с верхом пшеничных отрубей
250 г обезжиренного творога
3 яйца
0,5 ч. л. соды
0,5 ст. л. уксуса
соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Соединить творог и яйца. Добавить отруби и соль. Перемешать. Получится неоднородная смесь. В столовую ложку всыпать 0,5 ч.л. соды и погасить ее 0,5 ст.л. уксуса, после реакции влить содержимое ложки в отрубную смесь. Перемешать. Подготавливаем силиконовую форму.
Мокрыми руками формируем из отрубной массы батон. Он так и будет...читать далее →

14.10.2016, 20:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 вкусных и полезных диетических рецепта приготовленных в мультиварке!???

Сохрани себе!?

1. Пастрома из куриного филе в мультиварке для идеальных бутербродов!
?на 100грамм - 149.67 ккал?Б/Ж/У - 19.45/5.78/3.63?

Ингредиенты:
Куриное филе - 900 г (можно индюшиное)
Мёд - 3 ч. л
Горчица зернистая - 3 ч. л
Соевый соус - 3 ч. л
Масло оливковое - 5 ст. л
Соль - 2 ч. л
Перец красный сладкий молотый - 2 ст. л
Чеснок - 10 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриное мясо промойте и положите просушиться на полотенце. Затем приготовьте маринад. В любой удобной посуде соедините мед, горчицу, соевый соус, соль, перец и три ложечки масла. Наколите филе несколькими зубочистками в разных местах.
Грудку положите в контейнер или банку, залейте...читать далее →

18.10.2016, 15:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Идеальные куриные пироги: 5 супер-рецептов с пользой для талии!???

Сохрани себе!?

1. Пирог с курицей: польза в каждом кусочке!
?на 100грамм - 117.08 ккал?Б/Ж/У - 16.63/2.93/5.46?

Ингредиенты:
Куриное филе - 200 г
Творог обезжиренный - 200 г
Яйцо - 2 шт
Овсяные отруби - 3 ст. л
Пшеничные отруби - 2 ст. л
Чеснок - 7 г
Разрыхлитель - 2/3 ч. л
Тимьян - 1/2 ч.л
Базилик сушеный - 1/2 ч.л
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
В миску кладем обезжиренный творог, вбиваем яйца и перемешиваем.
Отруби смешиваем с разрыхлителем, добавляем к творогу и яйцам.
Добавляем в тесто соль, перец и травы.
Теперь добавляем нарезанное куриное филе и измельченный чеснок. Перемешиваем еще раз.
Выливаем тесто в силиконовую...читать далее →

15.11.2016, 16:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов диетических кексов - удовольствие с пользой! Порадуйте себе вкусной и правльной выпечкой🍏🍓🍋

Сохрани себе!📌

1. Вкусные и полезные овсяные кексы без сахара, масла и муки
🔸на 100грамм - 187.93 ккал🔸Б/Ж/У - 6.56/7.45/24.67🔸

Ингредиенты:
1 стакан обезжиренного кефира
1 стакан цельных овсяных хлопьев
1 стакан хлопьев измельченных
2/3 стакана изюма (замочить на 15 минут)
1/2 стакана орехов (подсушенных и измельченных)
2 яйца
1,2 ч. ложки соды
Корица, мускатный орех, соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Цельные хлопья залить кефиром, оставить на 10 минут. Потом добавить к ним яйца, соль, соду пряности. Хорошо перемешать. Помешивая добавить измельченные хлопья, изюм и орехи.
Тесто должно быть не жидким и не густым, чтоб текло, но не как на блины...читать далее →

16.01.2017, 16:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов несладких пирогов, которые придутся по вкусу абсолютно всем!🍅🍏🍋🌽

Сохрани себе!📌

1. Диетический пирог с семгой
🔸на 100грамм - 148.49 ккал🔸Б/Ж/У - 11.92/5.81/12.18🔸

Ингредиенты:
2 яйца
6 ст.л. муки
1 ст. молока
150 г сметаны
Сода
0,4 кг филе сёмги
Соль, перец
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Смешать до однородности 2 яйца, 6 ст.л. муки, 1 стакан молока, 150 г сметаны и щепотку соды,
2. Вылить половину в застеленную пергаментом форму, уложила кусочки 0,4 кг филе сёмги, посолить, поперчить.
3. Залить остатками ″теста″
4. Запекать в духовке 150 градусов 40-50 минут до готовности.
Очень вкусно!

2. Пирог с капустой и грибами: выпечка с пользой для фигуры!
🔸на 100грамм - 64.98 ккал🔸Б/Ж/У ...читать далее →

25.04.2017, 16:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 диетических тортов без единой лишней калории!🍰🍏🍓

Сохрани себе!📌

1. Творожно-маковый диетический торт
🔸на 100грамм - 99.14 ккал🔸Б/Ж/У - 9.91/4.94/3.38🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 г
Яйца - 6 шт
Молоко 1% - 1 ст
Отруби овсяные - 6 ст. л.
Мак - 30 г
Лимон - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Три яйца и три белка взбиваем 5 мин. До густой пенки. Мак и отруби смешать и добавить к яйцам, перемешать. Добавить подсластитель, перемешать. Выливаем массу на небольшой противень, застеленный пергаментной бумагой и распределяем. Отправляем в духовку на 7-8 мин, предварительно разогретую до 200 градусов.
Берём стакан молока, 2 желтка, перемешиваем до однородной массы, ставим на...читать далее →

02.06.2017, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов полезного печенья для тех, кто хочет порадовать себя с пользой!????????????

Сохрани себе!????

1. Идеальное печенье для полезного перекуса
????на 100грамм - 153.83 ккал????Б/Ж/У - 6.13/2.36/29.52????

Ингредиенты:
Молотые овсяные хлопья 50 г
Морковь 1 шт.
Белок 1 шт.
Сода на кончике ножа
Изюм 10 г
Корица по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Все ингредиенты перемешать, слепить печеньки, выложить на противень, выстланный бумагой для выпечки.
2. Выпекать в духовке при средней температуре в течение 20-25 минут.

2. Низкокалорийное творожное печенье. Для худеющих!
????на 100грамм - 130.33 ккал????Б/Ж/У - 7.32/1.16/23.53????

Ингредиенты:
• Творог — 150 г
• Овсяные хлопья — 120 г
• Банан — 1 шт.
• Изюм — 1 чашка
За рецепт спасибо...читать далее →

07.12.2015, 19:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов диетических чизкейков, ведь они не только очень вкусные, но и абсолютно безопасны для вашей талии!????????????????

Сохрани себе на стену!????

1. Низкокалорийный чизкейк без выпечки
????на 100грамм - 105.92 ккал????Б/Ж/У - 9.68/0.48/15.78????

Ингредиенты:
- 200 г творога обезжиренного
- 125 мл натурального йогурта
- 9 граммов желатина
- 75 мл лимонного сока
- 3 столовые ложки меда
- 2 белка
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Смешиваем лимонный сок с 75 мл воды, добавляем желатин и замачиваем его 5 минут.
Потом эту смесь нагреваем на медленном огне, пока желатин не растворится, охлаждаем.
В миске взбиваем творог, йогурт и мед.
Вливаем смесь лимона с желатином.
Яичные белки взбиваем в пену, затем осторожно вводим в творожную смесь.
На дно формы выкладываем фрукты или ягоды...читать далее →

08.12.2015, 18:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов овсяного печенья, для перекуса????????????????

Идеальное печенье для вашей талии - с разными вкусами, но одинаково полезное

Сохрани себе!????

1. Идеальное печенье для полезного перекуса
????на 100грамм - 153.83 ккал????Б/Ж/У - 6.13/2.36/29.52????

Ингредиенты:
Молотые овсяные хлопья 50 г
Морковь 1 шт.
Белок 1 шт.
Сода на кончике ножа
Изюм 10 г
Корица по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Все ингредиенты перемешать, слепить печеньки, выложить на противень, выстланный бумагой для выпечки.
2. Выпекать в духовке при средней температуре в течение 20-25 минут.

2. Творожное фитнес-печенье: сладкая радость для худеющих
????на 100грамм - 120.44 ккал????Б/Ж/У - 8.61/1.22/19.59????

Ингредиенты:
творог мягкий...читать далее →

01.03.2016, 18:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов вкуснейшей ПП-пиццы - порадуйте себя любимым блюдом без вреда для фигуры!????????????????????

Сохрани себе!????

1. ПП-пицца. Никакого теста. Только самое вкусное и полезное.
????на 100грамм - 107.07 ккал????Б/Ж/У - 6.31/7.23/4.05????

Ингредиенты:
Лук репчатый - 2 головки
Перец болгарский красный - 2 штуки
Яйцо куриное - 5 штук
Масло оливковое - 3 ст. ложки
Помидоры - 2 штуки
Сыр твердый - 75 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Очистить и порезать мелко лук. У болгарского перца удалить семечки и порезать его тонкими полукольцами.
2. Обжарить на растительном масле лук почти до полной готовности, добавить к луку перец и обжаривать несколько минут, пока перец не размягчится.
3. Выложить обжаренные овощи в форму для запекания. На это количество продуктов...читать далее →

30.04.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов идеальных диетических запеканок на все случаи жизни! Не знаешь, что приготовить - приготовь запеканку!????????????????

Сохрани себе!????

1. Кабачково-творожная запеканка
????на 100грамм - 78.74 ккал????Б/Ж/У - 8.14/3.41/3.62????

Ингредиенты:
Кабачки 400г без кожуры и семечек;
Творог нежирный - 125-150 г;
Сыр твёрдый 50 г;
2 средних яйца;
1-2 зубчика чеснока
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Кабачки натереть на крупной терке, помять и хорошо отжать от лишней жидкости.
2. Взбить яйца.
3. Вмешать во взбитые яйца творог и сыр, потертый на крупной тёрке, посолить по вкусу, у меня это где-то 1/4 ч.л. соли, добавить измельчённый на чеснокодавке чеснок.
4. Кабачки смешать с яично-творожной смесью и залить всё это дело в форму.
5. Отправить будущую запеканочку в разогретую...читать далее →

18.08.2016, 15:41 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов овсяного печенья, для перекуса????????????????

18.08.2016, 20:16 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 диетических творожных запеканок: белковый заряд!????????????????

Сохрани себе!????

1. Творожная запеканка с киви и бананом
????на 100грамм - 135.29 ккал????Б/Ж/У - 7.77/4.05/17.18????

Ингредиенты:
Творог 9% — 200 г
Банан — 65 г
Киви — 2 шт (около 120 г)
Кефир -1% — 200 г
Яйцо — 1 шт
Манка — 70 г
Фруктоза — 35 г
Разрыхлитель — 1 щепотка
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и фруктозу
2. Все тщательно перемешать
3. Киви и банан очистить и порезать кружочками
4. Аккуратно соединить фрукты и творожную массу
5. Выпекать 35-40 минут при температуре 180 градусов

2. Диетическая банановая запеканка
????на 100грамм - 97.59 ккал????Б/Ж/У ...читать далее →

04.09.2016, 14:41 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов диетических чизкейков, ведь они не только очень вкусные, но и абсолютно безопасны для вашей талии!????

Сохрани себе!?

1. Низкокалорийный чизкейк без выпечки
?на 100грамм - 105.92 ккал?Б/Ж/У - 9.68/0.48/15.78?

Ингредиенты:
- 200 г творога обезжиренного
- 125 мл натурального йогурта
- 9 граммов желатина
- 75 мл лимонного сока
- 3 столовые ложки меда
- 2 белка
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Смешиваем лимонный сок с 75 мл воды, добавляем желатин и замачиваем его 5 минут.
Потом эту смесь нагреваем на медленном огне, пока желатин не растворится, охлаждаем.
В миске взбиваем творог, йогурт и мед.
Вливаем смесь лимона с желатином.
Яичные белки взбиваем в пену, затем осторожно вводим в творожную смесь.
На дно формы выкладываем фрукты или ягоды, сверху выливаем...читать далее →

24.11.2016, 16:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов полезного печенья для тех, кто хочет порадовать себя с пользой!???

Сохрани себе!?

1. Идеальное печенье для полезного перекуса
?на 100грамм - 153.83 ккал?Б/Ж/У - 6.13/2.36/29.52?

Ингредиенты:
Молотые овсяные хлопья 50 г
Морковь 1 шт.
Белок 1 шт.
Сода на кончике ножа
Изюм 10 г
Корица по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Все ингредиенты перемешать, слепить печеньки, выложить на противень, выстланный бумагой для выпечки.
2. Выпекать в духовке при средней температуре в течение 20-25 минут.

2. Низкокалорийное творожное печенье. Для худеющих!
?на 100грамм - 130.33 ккал?Б/Ж/У - 7.32/1.16/23.53?

Ингредиенты:
• Творог — 150 г
• Овсяные хлопья — 120 г
• Банан — 1 шт.
• Изюм — 1 чашка
За рецепт спасибо группе Диетические...читать далее →

01.01.2017, 15:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов несладких пирогов, которые придутся по вкусу абсолютно всем!????

Сохрани себе!?

1. Диетический пирог с семгой
?на 100грамм - 148.49 ккал?Б/Ж/У - 11.92/5.81/12.18?

Ингредиенты:
2 яйца
6 ст.л. муки
1 ст. молока
150 г сметаны
Сода
0,4 кг филе сёмги
Соль, перец
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Смешать до однородности 2 яйца, 6 ст.л. муки, 1 стакан молока, 150 г сметаны и щепотку соды,
2. Вылить половину в застеленную пергаментом форму, уложила кусочки 0,4 кг филе сёмги, посолить, поперчить.
3. Залить остатками ″теста″
4. Запекать в духовке 150 градусов 40-50 минут до готовности.
Очень вкусно!

2. Пирог с капустой и грибами: выпечка с пользой для фигуры!
?на 100грамм - 64.98 ккал?Б/Ж/У ...читать далее →

05.01.2017, 16:41 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов овсяного печенья, для перекуса🍪🍎🍐🍌

Идеальное печенье для вашей талии - с разными вкусами, но одинаково полезное

Сохрани себе!📌

1. Идеальное печенье для полезного перекуса
🔸на 100грамм - 153.83 ккал🔸Б/Ж/У - 6.13/2.36/29.52🔸

Ингредиенты:
Молотые овсяные хлопья 50 г
Морковь 1 шт.
Белок 1 шт.
Сода на кончике ножа
Изюм 10 г
Корица по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Все ингредиенты перемешать, слепить печеньки, выложить на противень, выстланный бумагой для выпечки.
2. Выпекать в духовке при средней температуре в течение 20-25 минут.

2. Овсяное печенье без муки, яиц и масла - супер рецепт!
🔸на 100грамм - 168.65 ккал🔸Б/Ж/У - 5/2.81/32.53🔸

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 350 г
Кефир 1% ...читать далее →

14.05.2017, 16:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Диетический торт – лакомство безвредное для фигуры. Лучшие рецепты диетических тортов: желейный, торт без муки, Наполеон

Если вам кажется, что красивая фигура и поедание сладостей в виде тортов – это две несовместимые вещи, то вы ошибаетесь. На самом деле существует масса рецептов диетических тортов, причем вкус их практически ничем не отличается от вкуса высококалорийных «собратьев».

Ведь даже обилие кремов, мучных бисквитов и шоколада можно сделать диетическими, применив такую хитрость, как замена запрещенных продуктов на разрешенные.

Диетический торт – общие принципы приготовления

Итак, как сделать любимое лакомство доступным даже на диете. Все просто!

• Используйте для приготовления бисквита цельнозерновую муку или овсяные хлопья. Если вы все же берете пшеничную муку, то ее рекомендуют...читать далее →

30.08.2017, 22:05 cheftm_4

Торты

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Идеальные куриные пироги: 5 супер-рецептов с пользой для талии!🍗🍅🌽🌶

Сохрани себе!📌

1. Куриный пирог- целых 19 грамм белка!
🔸на 100грамм - 127.57 ккал🔸Б/Ж/У - 16.29/4.01/5.44🔸

Ингредиенты:
Куриное филе отварное - 300 г
Молоко 1% - 150 мл
Яйцо - 2 шт
Мука цельнозерновая - 50 г
Сыр - 50 г
Специи, зелень, соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриное филе мелко нарезаем. Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, приправляем, добавляем зелень - получается негустое тесто.
В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр.
Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки.
Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки).

2. Пирог с курицей и...читать далее →

04.09.2017, 17:41 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

????????6 идей для питательного, вкусного и здорового завтрака!????????

Сохрани себе!????

1. Полезный завтрак: воздушные сырники за 15 минут
????на 100грамм - 97.61 ккал????Б/Ж/У - 15.22/1.94/4.46????

Ингредиенты:
- 500 г обезжиренного творога
- 2 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки
- 2 яйца
- ½ ч. л. соды
- соль, стевия
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Яйца взбить с солью, добавить творог, муку, соду, стевию и перемешать.
2. Нагреть сковороду, смазанную маслом, выложить сырники столовой ложкой (примерно половину ложки) на небольшом расстоянии друг от друга. Выкладывать лучше чуть с горкой.
3. Через пару минут перевернуть и сразу накрыть крышкой.
4. Готовые сырники выложить на бумажное полотенце, чтобы удалить лишнее...читать далее →

18.11.2015, 11:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

????????5 диетических запеканок на каждый день????????

Все гениальное просто! Сохрани себе!????

1. Творожная запеканка с курагой: идеально сбалансированный завтрак
????на 100грамм - 125.04 ккал????Б/Ж/У - 13.66/5.22/5.53????

Ингредиенты:
Творог обезжиренный 500 г
Курага 15 штук
Яйцо куриное 10 штук
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Первым делом весь творог кладем в миску. Далее добавляем туда курагу, предварительно нарезанную на кубики. После вливаем в миску 10 яичных белков. Хорошенько(!) все это дело перемешиваем и заполняем смесью форму для выпечки. Крайне важно (если вы на диете или просто сторонник здорового питания) не смазывать форму маслом, а просто застелить ее бумагой для выпечки.
2. Ставим в духовку и...читать далее →

24.11.2015, 20:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ