Калорийность на 100 гр готового десерта - 105-110 ккал
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для коржей-блинчиков:
1) смесь овсяных и цельнозерновых хлопьев (или несладкие мюсли с сухофруктами) - 250 гр
2) кефир или йогурт (низкой жирности) - 350 гр
3) корица молотая - 1 ч.л.
4) белок яичный (3-х яиц) - 80 гр
5) яблоко (3-4 шт) - 450 гр
6) морковь (2 -3 шт) - 240 гр
7) финики/курага - 80 гр
8) сахарозаменитель (например, ФитПарад) - 3 пакетика
Для крема:
1) творог кремообразный обезжиренный 450 гр
2) банан - 180 гр
3) какао-порошок или шоколадный протеин - 20 гр
4) йогурт (ванильный или без добавок) - 100 гр
РЕЦЕПТ:
- Овсяные хлопья или мюсли перемолоть в кофемолке или в блендере,залить йогуртом/кефиром...
читать далее →