поздний ужин (стр. 3) → CHEF.tm

ВОТ ТАК ДОЛЖНА ПИТАТЬСЯ ДЕВУШКА, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ

Добавь себе ✒

???? Завтрак: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
???? Ланч: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
???? Обед: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
???? Полдник: творог\кефир\овощи*.
???? Ужин: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
???? Поздний ужин: кефир\творог.

05.03.2016, 21:20 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

от так должна питаться девушка, чтобы быть стройной, красивой и здоровой

14.03.2016, 10:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

ВОТ ТАКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ ТВОЕ МЕНЮ

???? Завтрак: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
???? Ланч: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
???? Обед: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
???? Полдник: творог\кефир\овощи*.
???? Ужин: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
???? Поздний ужин: кефир\творог.

Вы не только начинаете правильно питаться, но и худеть!

Забирай себе!????

19.03.2016, 22:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

???? Скумбрия в духовке: идеальный рыбный ужин ????

????Итого на 100 грамм - 95 ккал:???? Белки- 8???? Жиры - 5????Углеводы - 4 ????

Получается отлично сбалансированно: скумбрия обеспечивает достаточное количество белка и полезных жиров, а овощи добавят витаминов и клетчатки. И главное: всю эту вкуснатищу можно скушать даже на самый поздний ужин!

Ингредиенты:

• скумбрия 300 г
• лук репчатый крупный 1 шт.
• морковь крупная 1 шт.
• помидор крупный 1 шт.
• лимон 1/2 шт.
• соль, специи по вкусу

Приготовление:

Морковь очистите и натрите на крупной терке.
Помидор бланшируйте и снимите с него кожицу, порежьте кубиками.
Лук почистите и нарежьте полукольцами.
Все овощи перемешайте вместе.
Можно использовать и другие овощи для запекания со...читать далее →

02.04.2016, 09:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

???? ВОТ ТАКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ ТВОЕ МЕНЮ ????

????Завтрак: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
????Ланч: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
????Обед: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
????Полдник: творог\кефир\овощи*.
????Ужин: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
????Поздний ужин: кефир\творог.

Вы не только начинаете правильно питаться, но и худеть!

Забирай себе!????

25.04.2016, 15:30 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

ВОТ ТАКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ ТВОЕ МЕНЮ????????????

Забирай себе!????

????Завтрак: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
????Ланч: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
????Обед: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
????Полдник: творог\кефир\овощи*.
????Ужин: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
????Поздний ужин: кефир\творог.

Вы не только начинаете правильно питаться, но и худеть!

27.04.2016, 18:41 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Вот так должна питаться девушка, чтобы быть стройной, красивой и здоровой

27.04.2016, 23:40 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

5 вкуснейших салатов для позднего ужина!????????????

Сохрани себе!

1. Диетический “Цезарь” на ужин!
????на 100грамм - 100.72 ккал????Б/Ж/У - 12.5/2.98/6.13????

Ингредиенты:
Куриная грудка 350 г
Ржаной хлеб 100 г
Ваш любимый листовой салат (у нас айсберг) 100 г
Помидоры черри 3-4 шт. (65 г)
Яйца перепелиные 4 шт. (40 г) или 1 куриное
Пармезан 30 г
Соль и смесь перцев по вкусу

Для заправки:
Йогурт несладкий 1 стакан (260 г)
Горчица 2 чайные ложки (10 г)
Чеснок 1 зубчик (5 г)
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Промойте листья салатов, просушите и спрячьте в холодильник до подачи салата. Филе разрежьте вдоль и замаринуйте в соли и смеси перцев. Накройте пленкой и оставьте на 30 минут (или на ночь в...читать далее →

14.05.2016, 18:46 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

???? Скумбрия в духовке:рыбный ужин ????

17.05.2016, 23:01 cheftm_14

Диетические

1 0 комментЫ

ВОТ ТАКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ ТВОЕ МЕНЮ❗????????

Сохрани себе!????

????Завтрак: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
????Ланч: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
????Обед: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
????Полдник: творог\кефир\овощи*.
????Ужин: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
????Поздний ужин: кефир\творог.

Вы не только начинаете правильно питаться, но и худеть!

19.05.2016, 21:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

???? ВОТ ТАКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ ТВОЕ МЕНЮ ????

????Завтрак: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
????Ланч: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
????Обед: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
????Полдник: творог\кефир\овощи*.
????Ужин: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
????Поздний ужин: кефир\творог.

Вы не только начинаете правильно питаться, но и худеть!

Забирай себе!????

02.06.2016, 21:20 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

ДИЕТА ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ

7:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком

8:00 Завтрак - Салат из тёртой моркови с чайной ложкой меда и заправкой из лимонного сока 150 гр, одно запечное яблоко, зеленый чай (одна чашка)

8:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком

10:00 - Перекус: один банан

11:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком

12:00 Обед - Салат из болгарского перца, перца чили и огурца, заправленного чайной ложкой оливкового масла и соком лимона 250 гр, зеленый чай (одна чашка)

12:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком

14:00 Перекус - Йогурт обезжиренный натуральный 100-125 гр

15:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком

16:00 Ужин - Салат из брокколи, сельдерея и...читать далее →

04.06.2016, 23:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов для позднего ужина с калорийностью менее 100 ккал????????????????

Правильный ужин - это когда сытно, полезно, вкусно и при всём при этом низкокалорийно. Чтобы отправляться спать с чистой совестью, предлагаем вам приготовить одно из предложенных ниже блюд:

Сохрани себе!????

1. Тушёная курогрудка в соевом соусе
????на 100грамм - 74.68 ккал????Б/Ж/У - 11.96/0.6/4.83????

Ингредиенты:
Куриное филе 900 г
Морковь 300 г
Репчатый лук 300 г
Болгарский перец сладкий 300 г
Соевый соус 50 мл

Приготовление:
1. Нарезать куриное филе на небольшие кусочки. Нагреть большую сковороду на среднем огне, положить в нее курицу и налить воду. Тушить на среднем огне.
2. Пока готовится курица, тонко нарезать лук, очистить и нарезать сладкий перец кусочками и натереть на тёрке...читать далее →

05.07.2016, 03:01 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

5 диетических и очень полезных рецептов для позднего ужина с калорийностью менее 100 ккал????????????????

Правильный ужин - это когда сытно, полезно, вкусно и при всём при этом низкокалорийно. Чтобы отправляться спать с чистой совестью, предлагаем вам приготовить одно из предложенных ниже блюд:

Сохрани себе!????

1. Тушёная курогрудка в соевом соусе
????на 100грамм - 74.68 ккал????Б/Ж/У - 11.96/0.6/4.83????

Ингредиенты:
Куриное филе 900 г
Морковь 300 г
Репчатый лук 300 г
Болгарский перец сладкий 300 г
Соевый соус 50 мл
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Нарезать куриное филе на небольшие кусочки. Нагреть большую сковороду на среднем огне, положить в нее курицу и налить воду. Тушить на среднем огне.
2. Пока готовится курица, тонко нарезать лук, очистить и нарезать...читать далее →

08.07.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

8 простых блюд с кальмаром: ценный источник белка????????????????

Сохрани себе!????

1. Фаршированные кальмары, очень вкусно!
????на 100грамм - 76.56 ккал????Б/Ж/У - 11.69/3.21/1.06????

Ингредиенты:
2 тушки кальмара
белки яиц,
шампиньоны,
зелень,
нежирного сыра,
соевый соус.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
2 тушки кальмара опустить в кипящую воду, варить 3 минуты.
Обжарить без масла ингредиенты для начинки (белки яиц, шампиньоны, зелень, немного нежирного сыра), полить соевым соусом.
Нафаршировать этой смесью кальмары. Тушки обжарить в этой же сковороде минуты три.

2. Тушеный кальмар с шампиньонами
????на 100грамм - 65.42 ккал????Б/Ж/У - 11.48/1.64/2.66????

Ингредиенты:
кальмары 300 г
шампиньоны 200 г
соль, перец по...читать далее →

13.07.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

???? ВОТ ТАКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ ТВОЕ МЕНЮ ????

????Завтрак: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
????Ланч: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
????Обед: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
????Полдник: творог\кефир\овощи*.
????Ужин: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
????Поздний ужин: кефир\творог.

Вы не только начинаете правильно питаться, но и худеть!

Забирай себе!????

22.07.2016, 00:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

???? ВОТ ТАКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ ТВОЕ МЕНЮ ????

????Завтрак: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
????Ланч: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
????Обед: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
????Полдник: творог\кефир\овощи*.
????Ужин: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
????Поздний ужин: кефир\творог.

Вы не только начинаете правильно питаться, но и худеть!

Забирай себе!????

23.07.2016, 13:32 cheftm_17

0 0 комментЫ

8 простых блюд с кальмаром: ценный источник белка????????????????

Сохрани себе!????

1. Фаршированные кальмары, очень вкусно!
????на 100грамм - 76.56 ккал????Б/Ж/У - 11.69/3.21/1.06????

Ингредиенты:
2 тушки кальмара
белки яиц,
шампиньоны,
зелень,
нежирного сыра,
соевый соус.

Приготовление:
2 тушки кальмара опустить в кипящую воду, варить 3 минуты.
Обжарить без масла ингредиенты для начинки (белки яиц, шампиньоны, зелень, немного нежирного сыра), полить соевым соусом.
Нафаршировать этой смесью кальмары. Тушки обжарить в этой же сковороде минуты три.

2. Тушеный кальмар с шампиньонами
????на 100грамм - 65.42 ккал????Б/Ж/У - 11.48/1.64/2.66????

Ингредиенты:
кальмары 300 г
шампиньоны 200 г
соль, перец по вкусу
свежая зелень по вкусу
лук 1...читать далее →

27.07.2016, 23:30 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

???? ВОТ ТАКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ ТВОЕ МЕНЮ ????

????Завтрак: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
????Ланч: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
????Обед: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
????Полдник: творог\кефир\овощи*.
????Ужин: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
????Поздний ужин: кефир\творог.

Вы не только начинаете правильно питаться, но и худеть!

Забирай себе!????

01.08.2016, 19:02 cheftm_17

0 0 комментЫ

Вот так должна питаться девушка, чтобы быть стройной, красивой и здоровой

08.08.2016, 11:00 cheftm_14

Диетические

1 0 комментЫ

???? ТОП-5 самых вкусных и диетических блюд с рыбкой ????

???? Скумбрия в духовке: идеальный рыбный ужин ????

????Итого на 100 грамм - 95 ккал:???? Белки- 8???? Жиры - 5????Углеводы - 4 ????

Получается отлично сбалансированно: скумбрия обеспечивает достаточное количество белка и полезных жиров, а овощи добавят витаминов и клетчатки. И главное: всю эту вкуснатищу можно скушать даже на самый поздний ужин!

Ингредиенты:

• скумбрия 300 г
• лук репчатый крупный 1 шт.
• морковь крупная 1 шт.
• помидор крупный 1 шт.
• лимон 1/2 шт.
• соль, специи по вкусу

Приготовление:

Морковь очистите и натрите на крупной терке.
Помидор бланшируйте и снимите с него кожицу, порежьте кубиками.
Лук почистите и нарежьте полукольцами.
Все овощи перемешайте...читать далее →

20.08.2016, 20:45 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

5 диетических и очень полезных рецептов для позднего ужина с калорийностью менее 100 ккал????

Правильный ужин - это когда сытно, полезно, вкусно и при всём при этом низкокалорийно. Чтобы отправляться спать с чистой совестью, предлагаем вам приготовить одно из предложенных ниже блюд:

Сохрани себе!?

1. Тушёная курогрудка в соевом соусе
?на 100грамм - 74.68 ккал?Б/Ж/У - 11.96/0.6/4.83?

Ингредиенты:
Куриное филе 900 г
Морковь 300 г
Репчатый лук 300 г
Болгарский перец сладкий 300 г
Соевый соус 50 мл

Приготовление:
1. Нарезать куриное филе на небольшие кусочки. Нагреть большую сковороду на среднем огне, положить в нее курицу и налить воду. Тушить на среднем огне.
2. Пока готовится курица, тонко нарезать лук, очистить и нарезать сладкий перец кусочками и натереть на тёрке морковь...читать далее →

14.09.2016, 18:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

8 простых блюд с кальмаром: ценный источник белка????

Сохрани себе!?

1. Фаршированные кальмары, очень вкусно!
?на 100грамм - 76.56 ккал?Б/Ж/У - 11.69/3.21/1.06?

Ингредиенты:
2 тушки кальмара
белки яиц,
шампиньоны,
зелень,
нежирного сыра,
соевый соус.

Приготовление:
2 тушки кальмара опустить в кипящую воду, варить 3 минуты.
Обжарить без масла ингредиенты для начинки (белки яиц, шампиньоны, зелень, немного нежирного сыра), полить соевым соусом.
Нафаршировать этой смесью кальмары. Тушки обжарить в этой же сковороде минуты три.

2. Тушеный кальмар с шампиньонами
?на 100грамм - 65.42 ккал?Б/Ж/У - 11.48/1.64/2.66?

Ингредиенты:
кальмары 300 г
шампиньоны 200 г
соль, перец по вкусу
свежая зелень по вкусу
лук 1 шт.
...читать далее →

28.09.2016, 23:55 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

ТАКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ ТВОЕ МЕНЮ❗??

Сохрани себе пригодится!?

?Завтрак: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
?Ланч: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
?Обед: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
?Полдник: творог\кефир\овощи*.
?Ужин: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
?Поздний ужин: кефир\творог.

Вы не только начинаете правильно питаться, но и худеть!

04.10.2016, 12:44 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ВОТ ТАКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ ТВОЕ МЕНЮ❗??

Сохрани себе!?

Завтрак: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
Ланч: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
Обед: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
Полдник: творог\кефир\овощи*.
Ужин: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
Поздний ужин: кефир\творог.

Вы не только начинаете правильно питаться, но и худеть! Питайтесь правильно!

11.10.2016, 13:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ