Завтрак:
➖овсяная, гречневая или рисовая каша на нежирном молоке;
➖творог с зеленью или кефир с фруктами;
➖два отварных яйца или яичница с помидорами;
➖сырники, запеченные в духовке.
Обед:
➖постный суп без добавления картофеля, салат из помидоров с перышками зеленого лука и петрушкой, 200 г отварного мяса;
➖рыбный рулет с чесноком и специями, тушеные овощи;
➖луковый суп, кусочек индейки, тушеной в томатном соусе, листья салата;
➖рыбные биточки и салат из капусты; лодочки из кабачков с мясом и сыром, приготовленные в духовке;
➖холодный томатный суп с творогом и печень, тушеная в сметане;
➖тыквенная каша с рисом.
Ужин:
➖овощное рагу с приправами;
➖творожная запеканка с 1 ч. л...
читать далее →