CHEF.tm

Диета для запуска обмена веществ

(на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп)

- Едим каждые 2,5 -3 ч. по 100 -250 гр
- До 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ
все овощи , кроме картошки
все фрукты - есть до 12-14
виноград лучше один раз в день
грейпфрукт можно и даже нужно вечером
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты - не более 5 шт до 12-14
- После 16 только белковая еда!
- курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина(все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
- Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
- Жиров должно быть за день 25 -35 гр
- Едим не меньше чем на 1000ккал

21.09.2015, 22:40 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Диета для запуска обмена веществ

01.12.2015, 00:30 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Диета для запуска обмена веществ

07.01.2016, 20:45 cheftm_14

Диетические

1 0 комментЫ

in_list1Banner

5 ПП-запеканок на все случаи жизни!????????????

Сохрани себе!????

1. Творожная запеканка с кусочками яблок
????на 100грамм - 96.46 ккал????Б/Ж/У - 10.63/2.38/7.54????

Ингредиенты:
2 яблока
500 г обезжиренного творога
4 яйца
4 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки
стевия, корица
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Перемешайте яблоки со стевией, добавьте несколько капель ванильной эссенции. Продолжая взбивать яйца, добавляйте понемногу творог и муку. Взбивайте до тех пор, пока масса не станет однородной.
Одно яблоко порежьте кубиками и посыпьте корицей. Выложите его в форму для выпекания и залейте сырной массой. Второе яблоко разрежьте на половинки и нарежьте очень тонкими дольками (это можно сделать с помощью...читать далее →

26.02.2016, 18:46 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Диета для запуска обмена веществ

На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда. После этой диеты рекомендуется соблюдение пп.

- Едим каждые 2,5 -3 ч по 100 -250 г

- До 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
все овощи , кроме картошки
все фрукты - есть до 12-14
виноград лучше один раз в день
грейпфрут можно и даже нужно вечером
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты - не более 5 шт до 12-14

- После 16 только белковая еда!
- курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
- Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
- Жиров должно быть за день 25 -35 г
- Едим не меньше чем на 1000 ккал

22.03.2016, 18:30 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

5 вариантов ПП на целый день ????

Сохрани себе и питайся разнообразно ✔

❤Первый
???? Утро: овсяная каша с отрубями плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс ½ банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
???? Перекус: яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
???? Обед: завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или обезжиренным творожком. На десерт: яблоко.
???? Перекус: нарезанные киви, половинка яблока и половинка апельсина.
???? Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

❤Второй

???? Утро: 1% молоко, половинка банана, другие...читать далее →

05.04.2016, 08:45 cheftm_10

0 0 комментЫ

5 рецептов низкокалорийных шоколадных десертов без вреда для фигуры!????????????

Сохрани себе!????

1. Диетический шоколадный чизкейк, для сладкоежек сидящих на диете!
????на 100грамм - 107.87 ккал????Б/Ж/У - 16.18/1.68/7.24????

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г;
Молоко 1% жирности - 100 г;
Мед пчелиный - 20 г;
Желатин пищевой - 15 г;
Какао-порошок - 50 г;
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.

2. Творожное суфле с какао
????на 100грамм - 91.94 ккал????Б/Ж/У ...читать далее →

05.04.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 вариантов ПП на целый день ????

Сохрани себе и питайся разнообразно ✔

???? Первый
???? Утро: Овсяная каша с отрубями (я беру Нордик) плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
???? Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
???? Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. На десерт: яблоко.
???? Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные.
???? Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

???? Второй
???? Утро: 1% молоко...читать далее →

24.04.2016, 20:45 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

ПП-меню на день????????????????

Превращение правильного питания в образ жизни.

Как это сделать?

Необходимо соблюдать простые правила питания:

1. Кушаем по чуть-чуть пять - семь раз за день. Частое употребление пищи способствует увеличению скорости обмена веществ. Кушая часто, вы не ощутите чувства голода. У вас увеличится скорость обмена веществ, что придаст большой заряд энергии.

2. Пейте не менее 2 л. чистой воды ежедневно. Это способствует очищению организма от шлаков.

3. Отслеживаем размер порции. Порция белковой пищи разрешена размером с ладошку, цельнозерновая пища – размером с теннисный мяч.

4. Не употребляем рафинированные углеводы (белую муку, рис, сахар, продукты их содержащие) и насыщенные жиры (сыр...читать далее →

24.04.2016, 23:59 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 вариантов ПП на целый день ????

21.05.2016, 12:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

????Пирожное Картошка (без сахара и масла)????

???? На 100 гр - 146 ккал ???? белки - 14 ???? жиры - 6 ???? углеводы - 8 ????

Ингредиенты:

• Творог нежирный - 200 г
• Молоко 1% - 50 мл
• Желток - 2 шт
• Овсяные отруби - 100г
• Какао - 40 г
• Ванилин - 2 г

Приготовление:

Отруби перемолоть в муку.
Смешать творог, отруби, желтки.
Влить в смесь немного молока до получения пастообразной массы.
Добавить какао и подсластитель по вкусу и ванилин на кончике ножа.
Из готовой массы вылепить пирожные.
Поставить в холодильник на 1-2 часа и можно подавать.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

27.05.2016, 13:02 cheftm_17

0 0 комментЫ

5 вариантов ПП на целый день ????

Сохрани себе и питайся разнообразно ✔

???? Первый
???? Утро: Овсяная каша с отрубями плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
???? Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
???? Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. На десерт: яблоко.
???? Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные.
???? Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

???? Второй
???? Утро: 1% молоко, половинка банана...читать далее →

03.06.2016, 19:24 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

5 вариантов ПП на целый день????????????????

Сохрани себе и питайся разнообразно!????

???? Первый
Утро: Овсяная каша с отрубями плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. На десерт: яблоко.
Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные.
Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

???? Второй
Утро: 1% молоко, половинка банана, другие фрукты...читать далее →

05.06.2016, 21:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Пирожное картошка без сахара и масла

????на 100грамм - 147.97 ккал????Б/Ж/У - 13.19/4.16/15.18????

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Молоко 1% - 100 г
Желток - 2 шт
Пшеничные отруби - 100 г
Какао - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Пшеничные отруби измельчаем в муку. Добавляем два желтка и творог. Творог лучше взять обезжиренный.
Добавляем немного молока и ванилин. Замешиваем "тесто". Масса должна быть однородной консистенции. Теперь из полученной массы начинаем лепить пирожные. Удобнее всего его делать круглой формы. При желании в тесто можно добавить какао. После того, как наши пирожные будут слеплены, отправляем их на час-два в холодильник.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

20.06.2016, 07:51 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Диета для запуска обмена веществ

28.06.2016, 23:20 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Низкокалорийный суп с грибами и сыром

????на 100грамм - 88.62 ккал????Б/Ж/У - 3.79/4.78/8.74????

Ингредиенты:
Шампиньоны 5-7 штук;
Сырки 2 шт;
Брокколи 200 г;
Картофель 1-2 шт;
Морковь 1 шт;
Соль, оливковое масло для обжарки.

Приготовление:
Шампиньоны нарезаем.
Обжариваем минут 5-10.
Морковку трем на терке и тоже обжариваем.
Брокколи разделяем по соцветиям, на кусочки помельче. Можно брать свежую брокколи (в сезон), можно воспользоваться и замороженной. В таком случае перед приготовлением сырного супа брокколи слегка разморозьте, иначе будет сложно резать.
Картошку режем.
В кипящую воду добавляем все ингредиенты, солим и варим в течение 10 минут.
ем временем натираем сырки на крупную терку.
И добавляем в суп. Варим еще минут...читать далее →

09.07.2016, 11:55 cheftm_17

0 0 комментЫ

5 ПП-запеканок на все случаи жизни!????????????

Сохрани себе!????

1. Творожная запеканка с кусочками яблок
????на 100грамм - 96.46 ккал????Б/Ж/У - 10.63/2.38/7.54????

Ингредиенты:
2 яблока
500 г обезжиренного творога
4 яйца
4 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки
стевия, корица

Приготовление:
Перемешайте яблоки со стевией, добавьте несколько капель ванильной эссенции. Продолжая взбивать яйца, добавляйте понемногу творог и муку. Взбивайте до тех пор, пока масса не станет однородной.
Одно яблоко порежьте кубиками и посыпьте корицей. Выложите его в форму для выпекания и залейте сырной массой. Второе яблоко разрежьте на половинки и нарежьте очень тонкими дольками (это можно сделать с помощью прибора для чистки картошки). Выложите их на...читать далее →

04.08.2016, 18:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

5 ПП-запеканок на все случаи жизни!????????????

Сохрани себе!????

1. Творожная запеканка с кусочками яблок
????на 100грамм - 96.46 ккал????Б/Ж/У - 10.63/2.38/7.54????

Ингредиенты:
2 яблока
500 г обезжиренного творога
4 яйца
4 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки
стевия, корица

Приготовление:
Перемешайте яблоки со стевией, добавьте несколько капель ванильной эссенции. Продолжая взбивать яйца, добавляйте понемногу творог и муку. Взбивайте до тех пор, пока масса не станет однородной.
Одно яблоко порежьте кубиками и посыпьте корицей. Выложите его в форму для выпекания и залейте сырной массой. Второе яблоко разрежьте на половинки и нарежьте очень тонкими дольками (это можно сделать с помощью прибора для чистки картошки). Выложите их на...читать далее →

04.08.2016, 22:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

5 ВАРИАНТОВ ПП-РАЦИОНА НА 1300-1500 ККАЛ В ДЕНЬ

❤Первый
???? Утро: Овсяная каша с отрубями плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
???? Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
???? Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. На десерт: яблоко.
???? Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные.

???? Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

❤Второй

???? Утро: 1% молоко, половинка банана, другие фрукты перемешать в блендере.
...читать далее →

21.08.2016, 08:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

5 ВАРИАНТОВ ПП-РАЦИОНА НА 1300-1500 ККАЛ В ДЕНЬ

24.08.2016, 11:30 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов низкокалорийных шоколадных десертов без вреда для фигуры!????????????

04.09.2016, 19:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 вариантов ПП на целый день ?

Сохрани себе и питайся разнообразно ✔

❤Первый
? Утро: овсяная каша с отрубями плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс ½ банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
? Перекус: яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
? Обед: завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или обезжиренным творожком. На десерт: яблоко.
? Перекус: нарезанные киви, половинка яблока и половинка апельсина.
? Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

❤Второй

? Утро: 1% молоко, половинка банана, другие фрукты перемешать в...читать далее →

11.09.2016, 01:15 cheftm_10

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Пирожное картошка без сахара и масла

?на 100грамм - 147.97 ккал?Б/Ж/У - 13.19/4.16/15.18?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Молоко 1% - 100 г
Желток - 2 шт
Пшеничные отруби - 100 г
Какао - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Пшеничные отруби измельчаем в муку. Добавляем два желтка и творог. Творог лучше взять обезжиренный.
Добавляем немного молока и ванилин. Замешиваем "тесто". Масса должна быть однородной консистенции. Теперь из полученной массы начинаем лепить пирожные. Удобнее всего его делать круглой формы. При желании в тесто можно добавить какао. После того, как наши пирожные будут слеплены, отправляем их на час-два в холодильник.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

11.09.2016, 14:29 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Куриная грудка, похожая на ветчину, приготовь на ужин

?на 100грамм - 95.46 ккал?Б/Ж/У - 16.31/2.51/1.97?

Ингредиенты:
Куриные грудки — 4 шт.
Молоко — 1 л
Соль, специи — по вкусу

Приготовление:
1. Солим и посыпаем специями грудки, оставляем на 10 минут.
2. Доводим до кипения молоко, выключаем и сразу же погружаем в него куриные грудки так, чтобы они были полностью покрыты молоком.
3. Закрываем кастрюлю крышкой и укутываем в одеяло так, как мы это делаем с кашами и картошкой. Оставляем на час, после чего достаем получившуюся курицу из молока, кладем на дуршлаг, чтобы все лишнее стекло, охлаждаем и нарезаем на медальоны.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

13.09.2016, 20:41 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Суп с фрикадельками

?на 100грамм - 41.28 ккал?Б/Ж/У - 1.78/1.53/5.18?

Ингредиенты:
Вода 2л
Мясной фарш 200г
Морковь 100г
Картофель 300г
Рис 100г
Зеленый лук 40г
Соль, перец по вкусу
Лавровый лист

Приготовление:
Закипятить воду, положить натертую морковь, картофель.
Из фарша сформировать фрикадельки.
Когда картошка будет уже наполовину готова, вбросить фрикадельки, лавровый лист, посолить и поперчить по вкусу.
За пару минут до готовности супа положить измельченную зелень и лук.
В суп можно положить любую крупу, закладывайте ее тогда вместе с картофелем. Так же из моркови и лука можно сделать зажарку, тогда ваш суп будет более выразительный по вкусу и калорийнее.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

30.09.2016, 09:16 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ