CHEF.tm

Подборка салатов из тунца📌

Забирайте в копилочку! Пригодится, когда нужны будут идеи на скорую руку!
⠀
Во всех вариантах подразумевается тунец в собственном соку.
⠀
1.Салат на фото: нежный, высокобелковый, идеален для ужина🍴
Тунец, отварное яйцо, йогурт, горчица дижонская, лук, листья салата, огурец, кукуруза конс.
Желток яйца растереть с йогуртом и небольшим количеством горчицы, белок и лук порезать мелкими кубиками, тунец размять —> все смешать
На дно тарелки выложить салатные листья, кукурузу, кусочки огурца и рыбную массу сверху. По желанию (но необязательно) можно четвертинками второго яйца украсить подачу.
⠀
2.Легкий салат, который можно эффектно подать слоями в стакане🍴
Тунец, авокадо, помидор, оливковое...читать далее →

28.01.2021, 21:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Правильное питание: ТОП-5 идей салатов для легкого ужина ????

1. Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами

Ингредиенты:

● кукуруза 1 банка
● тунец консервированный 1 банка
● яйца куриные 2 шт.
● огурцы соленые 100 г
● лук 0.5 шт.
● сметана по вкусу
● зелень по вкусу

Приготовление:

Поставить вариться яйца вкрутую. Слить жидкость из банки с тунцом, вывалить его в миску и размять вилкой.
Слить жидкость из банки с кукурузой и смешать ее с тунцом. Огурцы и лук нарезать, как нравится. Лук ошпарить кипятком, слить воду и все добавить в миску. Когда сварятся яйца, нарезать их в салат и все перемешать. По желанию, заправить салат сметаной и измельченной зеленью.

2. Салат с тунцом, яйцом и сыром

Ингредиенты:

● Тунец в собственном соку 200 гр.,
● Сыр...читать далее →

25.04.2016, 15:55 cheftm_2

0 0 комментЫ

Правильное питание: ТОП-5 идей салатов для легкого ужина ????

09.07.2016, 15:35 cheftm_2

0 0 комментЫ

in_list1Banner

7 салатов с тунцом: с пользой для фигуры! Идеальный ужин!????????????????

Сохрани себе!????

1. Простой салат с тунцом
????на 100грамм - 75.78 ккал????Б/Ж/У - 9.71/2.94/2.14????

Ингредиенты:
Яйца — 2 шт.
Помидоры — 2 шт.
Перец болгарский — 1 шт.
Листья салата — по вкусу
Тунец консервированный (в собственном соку) — 300 г
Оливковое масло, лимонный сок
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Яйца отвариваем вкрутую.
Помидоры нарезаем тонкими кольцами, каждое кольцо - на четвертины.
На кусочки приблизительно того же размера, что и помидоры, нарезаем болгарский перец.
Листья салата моем, добавляем в салатницу к помидорам и перцам.
Отваренные яйца достаточно крупно нарезаем, добавляем в салат.
Консервированного тунца разминаем вилкой, добавляем в...читать далее →

27.07.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ТОП–5 восхитительных блюд с тунцом

1. Быстрый пирог из тунца

Пирог получается вкусным и сытным, он вполне может заменить основное блюдо. 15 минут на подготовку, 25 – на выпечку, и вы уже наслаждаетесь замечательным домашним блюдом, которым сможете угостить еще кого-то… если останется!

Ингредиенты:

Готовое слоеное тесто — 1 упаковка
Тунец в собственном соку — 2 банки
Горчица — по вкусу
Помидоры — 2 шт.
Сметана или домашние сливки — 3 ст. л.
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу

Приготовление:

1. Раскатайте тесто тонким пластом и уложите его в форму для выпечки. Смажьте его горчицей (1–2 ст. л. или больше, если вы любите острое). Выложите ровным слоем тунец.
2. Измельчите и выложите сверху помидоры. Посолите, поперчите и...читать далее →

19.08.2016, 20:42 cheftm_10

#лучшиеподборки

0 0 комментЫ

ПП-варианты салатов из тунца. Идеально на ужин!

1. ????Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами????

???? На 100 гр - 94.56 ккал ???? белки - 9.26 ???? жиры - 2.64 ???? углеводы - 7.98 ????

Ингредиенты:

кукуруза 1 банка
тунец консервированный 1 банка
яйца куриные 2 шт.
огурцы соленые 100 г
лук 0.5 шт.
сметана по вкусу
зелень по вкусу

Приготовление:

Поставить вариться яйца вкрутую.
Слить жидкость из банки с тунцом, вывалить его в миску и размять вилкой.
Слить жидкость из банки с кукурузой и смешать ее с тунцом.
Огурцы и лук нарезать, как нравится. Лук ошпарить кипятком, слить воду и все добавить в миску.
Когда сварятся яйца, нарезать их в салат и все перемешать.
По желанию, заправить салат сметаной и измельченной...читать далее →

03.09.2016, 14:44 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Правильное питание: ТОП-5 идей салатов для легкого ужина ?

10.10.2016, 23:55 cheftm_2

0 0 комментЫ

Правильное питание: ТОП-5 идей салатов для легкого ужина ?

24.10.2016, 09:55 cheftm_11

0 0 комментЫ

ПП-варианты салатов из тунца. Идеально на ужин!

1. 🔹Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами🔹

🔸 На 100 гр - 94.56 ккал 🔸 белки - 9.26 🔸 жиры - 2.64 🔸 углеводы - 7.98 🔸

Ингредиенты:

кукуруза 1 банка
тунец консервированный 1 банка
яйца куриные 2 шт.
огурцы соленые 100 г
лук 0.5 шт.
сметана по вкусу
зелень по вкусу

Приготовление:

Поставить вариться яйца вкрутую.
Слить жидкость из банки с тунцом, вывалить его в миску и размять вилкой.
Слить жидкость из банки с кукурузой и смешать ее с тунцом.
Огурцы и лук нарезать, как нравится. Лук ошпарить кипятком, слить воду и все добавить в миску.
Когда сварятся яйца, нарезать их в салат и все перемешать.
По желанию, заправить салат сметаной и измельченной зеленью.

2.🔹Салат с тунцом, яйцом и...читать далее →

23.08.2017, 12:20 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

#рыба

ПП-варианты салатов из тунца. Идеально на ужин!

1. 🔹Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами🔹

🔸 На 100 гр - 94.56 ккал 🔸 белки - 9.26 🔸 жиры - 2.64 🔸 углеводы - 7.98 🔸

Ингредиенты:

кукуруза 1 банка
тунец консервированный 1 банка
яйца куриные 2 шт.
огурцы соленые 100 г
лук 0.5 шт.
сметана по вкусу
зелень по вкусу

Приготовление:

Поставить вариться яйца вкрутую.
Слить жидкость из банки с тунцом, вывалить его в миску и размять вилкой.
Слить жидкость из банки с кукурузой и смешать ее с тунцом.
Огурцы и лук нарезать, как нравится. Лук ошпарить кипятком, слить воду и все добавить в миску.
Когда сварятся яйца, нарезать их в салат и все перемешать.
По желанию...читать далее →

25.09.2017, 13:00 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

ПП-варианты салатов из тунца. Идеально на ужин!

Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами
На 100 гр - 94.56 ккал белки - 9.26 жиры - 2.64 углеводы - 7.98
Ингредиенты:
кукуруза 1 банка
тунец консервированный 1 банка
яйца куриные 2 шт.
огурцы соленые 100 г
лук 0.5 шт.
сметана по вкусу
зелень по вкусу
Приготовление:
Поставить вариться яйца вкрутую.
Слить жидкость из банки с тунцом, вывалить его в миску и размять вилкой.
Слить жидкость из банки с кукурузой и смешать ее с тунцом.
Огурцы и лук нарезать, как нравится. Лук ошпарить кипятком, слить воду и все добавить в миску.
Когда сварятся яйца, нарезать их в салат и все перемешать.
По желанию, заправить салат сметаной и измельченной зеленью.
2.Салат с тунцом, яйцом и сыром
На...читать далее →

10.11.2018, 12:45 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

""Жареный тунец с васаби""

Ингредиенты:
Соус соевый 3 ст.л.
Сок лимона 2 ст.л.
Лук зеленый по вкусу
Тунец 200 гр.
Васаби 2 ст.л.
Специи по вкусу

1
Для начала необходимо взять целые куски тунца и обильно со всех сторон смазать оливковым маслом, затем слегка приправить молотым черным перцем и солью (не стоит использовать слишком много специй, чтобы не испортить вкус рыбы).

2
В небольшую кастрюльку выкладывается вымытый и мелко нарезанный зеленый лук, сливочное масло, соевый соус, свежий лимонный сок, васаби и соевый соус – все тщательно перемешивается, в результате должен получиться соус однородной консистенции.

3
Жареный тунец с васаби готовится очень быстро и весь процесс не займет слишком много свободного...читать далее →

07.08.2015, 14:46 cheftm_25

Китайская кухня

0 0 комментЫ

5 рецептов салатов с тунцом, это очень полезная рыба, богатая фосфором и витаминами, в которых нуждается организм человека!????????????

Сохрани себе!????

1. Низкокалорийная "Мимоза" с тунцом
????на 100грамм - 66 ккал????Б/Ж/У - 5.72/1.87/6.25????

Ингредиенты:
Тунец в собственном соку 1 банка
Яйцо 3 шт.
Морковь 4 шт.
Яблоко 500 г
Лук репчатый 50 г
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Первым слоем выкладываем натертое яблоко. Следующий слой - консервированный тунец. Сливаем воду, измельчаем рыбное филе вилкой и выкладываем. Далее - мелко нарезанный лук. Затем выкладываем натертые белки, далее слой свежей моркови. Украшаем салат традиционным способом - натертыми на мелкой терке желтками.

2. Салат с тунцом и кукурузой
????на 100грамм - 75.59 ккал????Б/Ж/У ...читать далее →

31.01.2016, 18:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

"Маринованный тунец с лапшой удон"

Ингредиенты:

- Тунец Блю Фин – 120 г
- Стручки горошка бланшированные – 10 г
- Мини кукуруза – 20 г
- Сладкий перец – 20 г
- Пророщенные бобы (маяши) – 15 г
- Цукини – 30 г
- Пшеничная лапша удон – 80 г
- Семена кунжута – 1 г
- растительное масло для жарки
- красный перец чили для подачи

для маринада:

- соус Хой Син – 50 г
- соевый соус – 40 г
- имбирь – 8 г
- чеснок – 8 г
- лимонник – 1 г
- чёрный перец – 1 г

для соуса:

- устричный соус – 30 г
- соевый соус – 30 г
- черное китайское вино – 30 г

Приготовление:

1. Приготовьте маринад для тунца. Рыбу замаринуйте на 30 мин. Обжарьте тунец на тепане со всех сторон на растительном масле до полуготовности. Внутри он должен быть сырым.

2...читать далее →

16.04.2016, 13:05 cheftm_25

Китайская кухня

0 0 комментЫ

6 идей для фитнес-салата с консервированным тунцом????????????

Сохрани себе пригодится!????

1. Тунец + сыр + помидор + огурец + болгарский перец + красный лук + листья салата + зелень + лимонный сок
2. Тунец + белок яйца + болгарский перец + огурец + зелень + чернослив + листья салата + красная икра + лимонный сок
3. Тунец + помидор + огурец + болгарский перец + маслины + лук + зелень + оливковое масло + лимонный сок
4. Тунец + помидор + сельдерей + авокадо + листья салата + шпинат + зеленый лук + натуральный йогурт + сок лимона
5. Тунец + яйца + пекинская капуста + зеленый лук + сыр + оливковое масло
6. Тунец + листья салата + огурец + помидор

Питайтесь правильно!

16.07.2016, 21:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

6 белковых салатов с тунцом: выбери свой идеальный ужин!????????????????

Сохрани себе пригодится!????

1. Тунец в собственном соку + огурец + помидор + листья салата + базилик + грейпфрут + грецкий орех + лимонный сок + оливковое масло
2. Тунец в собственном соку + листья салата + болгарский перец + огурец + лимонный сок
3. Тунец в собственном соку + отварные яйца + помидор + листья салата + зелень + оливковое масло
4. Тунец в собственном соку + авокадо + помидор + листья салата
5. Тунец в собственном соку + листья салата + огурец + консервированная кукуруза + оливковое масло
6. Тунец в собственном соку + помидор + болгарский перец + лук + зелень + маслины + вареное яйцо + лимонный сок + оливковое масло

Питайтесь правильно!

23.07.2016, 21:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

6 супер-идей салатиков с тунцом: можно даже на ночь!????????????????????

Сохрани себе пригодится!????

1. Тунец в собственном соку + помидор + листья салата
2. Тунец в собственном соку + листья салата + помидор + огурец + лимонный сок + оливковое масло
3. Тунец в собственном соку + помидор + авокадо + листья салата + сыр
4. Тунец в собственном соку + огурец + помидор + листья салата + базилик + грейпфрут + грецкий орех + оливковое масло + сок лимона
5. Тунец в собственном соку + пекинская капуста + помидор + вареные яйца + зелень
6. Тунец в собственном соку + помидор + листья салата + вареные яйца + оливковое масло

Питайтесь правильно!

08.08.2016, 21:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

6 идей салатиков с тунцом: можно даже на ночь!????????????????

Сохрани себе пригодится!????

1. Тунец в собственном соку + огурец + консервированная кукуруза
2. Тунец в собственном соку + пекинская капуста + вареный яйца + оливки + петрушка
3. Тунец в собственном соку + пекинская капуста + помидор + луковица + горчица
4. Тунец в собственном соку + авокадо + красный лук + сельдерей + лимонный сок
5. Тунец в собственном соку + помидор + листья салата + огурец + вареные яйца + лимонный сок
6. Тунец в собственном соку + помидорки черри + шпинат + вареные яйца

Питайтесь правильно!

23.08.2016, 21:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

6 идей салатиков с тунцом: можно даже на ночь!???

Сохрани себе пригодится!?

1. Тунец в собственном соку + помидор + листья салата + маслины + сыр + кунжут + оливковое масло + горчица
2. Тунец в собственном соку + вареное яйцо + зелень + натуральный йогурт
3. Тунец в собственном соку + помидор + огурец + вареное яйцо + лук
4. Тунец в собственном соку + помидор + болгарский перец + листья салата + вареные яйца + оливковое масло + лимонный сок
5. Тунец в собственном соку + болгарский перец + огурец помидор + кедровые орешки + оливковое масло + чеснок
6. Тунец в собственном соку + грейпфрут + огурец + помидор + листья салата + оливковое масло + сок лимона

Питайтесь правильно!

28.09.2016, 21:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

6 супер-идей салатиков с тунцом: можно в течении дня и даже на ночь!?????

Сохрани себе пригодится!?

1. Тунец в собственном соку + помидор + листья салата
2. Тунец в собственном соку + листья салата + помидор + огурец + лимонный сок + оливковое масло
3. Тунец в собственном соку + помидор + авокадо + листья салата + сыр
4. Тунец в собственном соку + огурец + помидор + листья салата + базилик + грейпфрут + грецкий орех + оливковое масло + сок лимона
5. Тунец в собственном соку + пекинская капуста + помидор + вареные яйца + зелень
6. Тунец в собственном соку + помидор + листья салата + вареные яйца + оливковое масло

Питайтесь правильно!

13.10.2016, 21:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

??6 идей салатиков с тунцом: можно даже на ночь!??

1. Тунец в собственном соку + огурец + консервированная кукуруза
2. Тунец в собственном соку + пекинская капуста + вареный яйца + оливки + петрушка
3. Тунец в собственном соку + помидор + листья салата + огурец + вареные яйца + лимонный сок
4. Тунец в собственном соку + помидорки черри + шпинат + вареные яйца
5. Тунец в собственном соку + пекинская капуста + помидор + луковица + горчица
6. Тунец в собственном соку + авокадо + красный лук + сельдерей + лимонный сок

30.11.2016, 14:55 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

6 супер-идей салатиков с тунцом: можно в течении дня и даже на ночь!?????

05.01.2017, 22:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

6 идей салатиков с тунцом: можно даже на ночь! 🐟

1. Тунец в собственном соку + огурец + консервированная кукуруза
2. Тунец в собственном соку + пекинская капуста + вареный яйца + оливки + петрушка
3. Тунец в собственном соку + пекинская капуста + помидор + луковица + горчица
4. Тунец в собственном соку + авокадо + красный лук + сельдерей + лимонный сок
5. Тунец в собственном соку + помидор + листья салата + огурец + вареные яйца + лимонный сок
6. Тунец в собственном соку + помидорки черри + шпинат + вареные яйца

19.01.2017, 15:45 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

6 идей для фитнес-салата с консервированным тунцом🍐🌶

Сохрани себе пригодится!

1. Тунец + сыр + помидор + огурец + болгарский перец + красный лук + листья салата + зелень + лимонный сок
2. Тунец + белок яйца + болгарский перец + огурец + зелень + чернослив + листья салата + красная икра + лимонный сок
3. Тунец + помидор + огурец + болгарский перец + маслины + лук + зелень + оливковое масло + лимонный сок
4. Тунец + помидор + сельдерей + авокадо + листья салата + шпинат + зеленый лук + натуральный йогурт + сок лимона
5. Тунец + яйца + пекинская капуста + зеленый лук + сыр + оливковое масло
6. Тунец + листья салата + огурец + помидор

Питайтесь правильно!

26.01.2017, 10:31 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

Тунец в панировке из пряных специй с брокколи

Существует множество довольно вкусных и оригинальных блюд из кухонь разных стран. Сегодня мы предлагаем французский вариант приготовления тунца в панировке из пряных специй за 15 минут.

Тунец — это очень популярная морская рыба, которая по своему содержанию мало чем уступает любому мясу животного. Французы называют его "морской телятиной" из-за нехарактерного для рыбы вкуса. В нем содержится большое количество фосфора и витаминов (в частности, немало витамина D, жирных кислот омега-3 и селена при оптимальном соотношении калия и натрия), поэтому многие диетологи утверждают, что тунец — это пища для ума. А так как человеческий организм остро нуждается в этих полезных элементах, данную рыбу...читать далее →

12.05.2017, 11:45 cheftm_25

0 0 комментЫ