CHEF.tm

6 рецептов фитнес ужина!

Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше. чем белка.

Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цуккини в сезон.
В идеале половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле.

Пригоршня — две ладошки — ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г, для мужчины - 350 г.

рыба, запеченная в духовке с...читать далее →

14.07.2016, 07:55 cheftm_2

0 0 комментЫ

О кухне Таиланда.

Каждый, кто очень много путешествует, с легкостью скажет вам, что самая знаменитая кухня в мире - это естественно, тайская кухня. Как и любая восточная кухня она сочетает в себе кислое и сладкое, пoэтoму coк кислых плoдoв и caхaр очень часто встречаются в рецептах тайской кухни. Благодаря очень теплому климату тайцы снимают за год два, a то и три урожая, а разнообразная зелень радует их в течение всего года. Тайцы в своей кухне применяют мясо всех видов, огромное количество рыбы, и естественно, овощи и фрукты. Основной особенностью тайской кухни является использование различных специй и горького стручкового перца Чили, так как в Таиланде растет более десяти его разновидностей. Блюда тайской...читать далее →

20.03.2015, 17:01 cheftm_25

Китайская кухня

0 0 комментЫ

6 рецептов фитнес ужина!????

Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше. чем белка.

Сохрани себе!?

Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цуккини в сезон.
В идеале половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле.

Пригоршня — две ладошки — ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г, для мужчины - 350 г.

рыба...читать далее →

16.10.2016, 15:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

????6 рецептов фитнес ужина!????

16.11.2015, 20:20 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

????6 рецептов фитнес ужина!????

14.05.2016, 18:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

????6 рецептов фитнес ужина!????

03.09.2016, 15:03 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

6 рецептов фитнес ужина!

30.04.2019, 17:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

6 рецептов фитнес ужина!

14.09.2015, 23:23 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

6 рецептов фитнес ужина!

15.03.2016, 22:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

6 рецептов фитнес ужина!

14.04.2016, 07:55 cheftm_2

0 0 комментЫ

6 рецептов фитнес ужина!

05.09.2016, 06:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

6 рецептов фитнес ужина!

27.04.2018, 09:35 cheftm_11

0 0 комментЫ

Подборка рецептов фитнес ужина!

Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше. чем белка.

Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцареллы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цуккини в сезон.
В идеале половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле.

Пригоршня — две ладошки — ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г, для мужчины - 350 г.

рыба, запеченная в духовке с...читать далее →

09.09.2018, 20:05 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

50 советов, которые сделают здоровое питание простым и вкусным????????????

❗ГОТОВЬТЕ НА ПАРУ

Рыба и овощи отлично готовятся на пару, а витамины и минералы не переходят в воду. Отваривание овощей в воде уничтожает до 45% витамина С в овощах, когда приготовление на пару уничтожает только 25%.

????1. Готовьте овощи на пару как можно меньше времени, чтобы сохранить как можно больше полезных веществ.

????2. Не давайте кипящей воде внизу пароварки касаться овощей, или они переварятся и витамины и минералы растворятся в воде – расстояние должно быть около 5 см.

????3. Зеленые овощи сохраняют свой яркий зеленый цвет, если готовить их на пару, когда морковь остается ярко оранжевой, а цветная капуста – снежно белой. Возможно, звучит не очень серьезно, но если овощи...читать далее →

06.09.2016, 12:44 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Рыбное соте с мидиями и овощами 🐟🌶☘

Калорийность на 100 гр - 85 ккал (б/ж/у - 12.11/2.98/2.17)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫ филе трески (другой белой рыбы) - 300 гр
▫ мидии (можно любые морепродукты: кальмары, креветки) - 150 гр
▫ перец сладкий - 100 гр
▫ лук (1 луковичка) - 50 гр
▫ зеленая стручковая фасоль - 150 гр
▫ оливковое масло - 1-1,5 ст.л.
▫ белое вино или сок лимона - 2 ст.л.
▫ соль, перец, специи ( у меня сушеные Травы Прованса) - по вкусу
▫ чеснок - по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
✔ Филе рыбы порезать на некрупные кусочки, сбрызнуть соком лимона. Мидии промыть, сбрызнуть оливковым маслом, добавить чеснок, специи и белое вино.
✔ Рыбу в месте с мидиями и маринадом отправить на сковороду (накрыть крышкой) и тушить 4-5 минут...читать далее →

06.06.2017, 19:45 cheftm_18

0 0 комментЫ

Рыбное соте с мидиями и овощами 🐟🌶☘

30.07.2017, 19:30 cheftm_18

0 0 комментЫ

Золотое правило ПП-ужина????

Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше, чем белка.

????????Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцареллы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
????????Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цукини в сезон.
В идеале, половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле.
????????Пригоршня — две ладошки — ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г, для мужчины — 350 г...читать далее →

11.11.2015, 00:06 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Золотое правило ПП-ужина????

20.12.2015, 10:29 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Золотое правило ПП-ужина????

24.01.2016, 16:14 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Золотое правило ПП-ужина????

Сохрани себе на стену!????

Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше, чем белка.

????????Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцареллы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
????????Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цукини в сезон.
В идеале, половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле.
????????Пригоршня — две ладошки — ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г...читать далее →

25.02.2016, 21:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Золотое правило ПП-ужина????

01.03.2016, 11:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Золотое правило ПП-ужина????????????????

Добавь себе на стену!????

Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше, чем белка.

Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцареллы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цукини в сезон.
В идеале, половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле.
Пригоршня — две ладошки — ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г, для мужчины — 350 г...читать далее →

02.03.2016, 23:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Золотое правило ПП-ужина????????????

Сохрани себе!????

Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше, чем белка.

????????Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцареллы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
????????Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цукини в сезон.
В идеале, половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле.
????????Пригоршня — две ладошки — ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г, для мужчины...читать далее →

15.04.2016, 23:59 cheftm_13