CHEF.tm

6 идей салатиков с тунцом: можно даже на ночь!

Тунец в собственном соку + огурец + консервированная кукуруза
2. Тунец в собственном соку + пекинская капуста + вареный яйца + оливки + петрушка
3. Тунец в собственном соку + помидор + листья салата + огурец + вареные яйца + лимонный сок
4. Тунец в собственном соку + помидорки черри + шпинат + вареные яйца
5. Тунец в собственном соку + пекинская капуста + помидор + луковица + горчица
6. Тунец в собственном соку + авокадо + красный лук + сельдерей + лимонный сок

12.10.2018, 17:45 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

🔹 6 идей салатиков с тунцом👍🔹

1. Тунец в собственном соку + огурец + консервированная кукуруза
2. Тунец в собственном соку + пекинская капуста + вареный яйца + оливки + петрушка
3. Тунец в собственном соку + помидор + листья салата + огурец + вареные яйца + лимонный сок
4. Тунец в собственном соку + помидорки черри + шпинат + вареные яйца
5. Тунец в собственном соку + пекинская капуста + помидор + луковица + горчица
6. Тунец в собственном соку + авокадо + красный лук + сельдерей + лимонный сок

Польза тунца заключается в высоком содержании полиненасыщенных жирных кислот. А также в уникальном соотношении: при минимуме жира
Выбери свой вариант

Приятного аппетита!!!

11.01.2019, 09:39 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

ТОП САЛАТОВ С ТУНЦОМ🔥

▪️тунец,огурец,салат,яйцо,помидор,оливковое масло
▪️тунец,капуста по пекински,огурец,лук,сметана ▪️тунец,лук,рис,морковь отварная,картофель отварной,сметана ▪️тунец,огурец,авокадо,оливковое масло,лимонный сок
▪️тунец,яйцо,грибы обжаренные,сыр,сметана,чеснок ▪️тунец,фасоль,перец болгарский,лук красный,оливковое масло

20.04.2019, 11:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Тунец - сокровище для тех, кто худеет!

В этой рыбе содержится такое количество фосфора и витаминов, что ведущие университеты США (Беркли и Гарвард) ввели блюда из тунца в обязательное меню студентов во время сессии и рацион научных сотрудников, решающих проблемы государственной важности. "Тунец - это пища для ума!" - утверждают ведущие диетологи Америки.

Регулярное потребление тунца благоприятно влияет на организм, ведь в нем содержится немало витамина D, жирных кислот Омега-3 и селена при оптимальном соотношении калия и натрия.

Тунец не только полезен и сытен, но и сослужит хорошую службу тем, кто худеет и следит за своей фигурой. В 100 г этой рыбы содержится всего 100 ккал и целых 23 г легкоусвояемого белка! Какой еще...читать далее →

31.05.2019, 13:45 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

САМЫЕ ПРОСТЫЕ САЛАТЫ С ТУНЦОМ🔥

Берем на заметку!

▪️тунец,огурец,салат,яйцо,помидор,оливковое масло
▪️тунец,капуста по пекински,огурец,лук,сметана ▪️тунец,лук,рис,морковь отварная,картофель отварной,сметана ▪️тунец,огурец,авокадо,оливковое масло,лимонный сок
▪️тунец,яйцо,грибы обжаренные,сыр,сметана,чеснок ▪️тунец,фасоль,перец болгарский,лук красный,оливковое масло

13.08.2019, 11:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов салатов с тунцом, это очень полезная рыба, богатая фосфором и витаминами, в которых нуждается организм человека!????????????

Сохрани себе!????

1. Низкокалорийная "Мимоза" с тунцом
????на 100грамм - 66 ккал????Б/Ж/У - 5.72/1.87/6.25????

Ингредиенты:
Тунец в собственном соку 1 банка
Яйцо 3 шт.
Морковь 4 шт.
Яблоко 500 г
Лук репчатый 50 г
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Первым слоем выкладываем натертое яблоко. Следующий слой - консервированный тунец. Сливаем воду, измельчаем рыбное филе вилкой и выкладываем. Далее - мелко нарезанный лук. Затем выкладываем натертые белки, далее слой свежей моркови. Украшаем салат традиционным способом - натертыми на мелкой терке желтками.

2. Салат из тунца с кукурузой - на ужин!
????на 100грамм - 92.45 ккал????Б/Ж/У ...читать далее →

15.03.2016, 19:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов салатов с тунцом, это очень полезная рыба, богатая фосфором и витаминами, в которых нуждается организм человека!???

Сохрани себе!?

1. Низкокалорийная "Мимоза" с тунцом
?на 100грамм - 66 ккал?Б/Ж/У - 5.72/1.87/6.25?

Ингредиенты:
Тунец в собственном соку 1 банка
Яйцо 3 шт.
Морковь 4 шт.
Яблоко 500 г
Лук репчатый 50 г
Соль по вкусу

Приготовление:
Первым слоем выкладываем натертое яблоко. Следующий слой - консервированный тунец. Сливаем воду, измельчаем рыбное филе вилкой и выкладываем. Далее - мелко нарезанный лук. Затем выкладываем натертые белки, далее слой свежей моркови. Украшаем салат традиционным способом - натертыми на мелкой терке желтками.

2. Салат из тунца с кукурузой - на ужин!
?на 100грамм - 92.45 ккал?Б/Ж/У - 8.15/3.74/6.12?

Ингредиенты:
Тунец консервированный в собственном соку 1...читать далее →

25.09.2016, 13:45 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Тунец в панировке из пряных специй с брокколи

Существует множество довольно вкусных и оригинальных блюд из кухонь разных стран. Сегодня мы предлагаем французский вариант приготовления тунца в панировке из пряных специй за 15 минут.

Тунец — это очень популярная морская рыба, которая по своему содержанию мало чем уступает любому мясу животного. Французы называют его "морской телятиной" из-за нехарактерного для рыбы вкуса. В нем содержится большое количество фосфора и витаминов (в частности, немало витамина D, жирных кислот омега-3 и селена при оптимальном соотношении калия и натрия), поэтому многие диетологи утверждают, что тунец — это пища для ума. А так как человеческий организм остро нуждается в этих полезных элементах, данную рыбу...читать далее →

01.09.2017, 20:07 cheftm_25

Китайская кухня

0 0 комментЫ

4 рецепта салатов с тунцом на ужин

1. Низкокалорийная "Мимоза" с тунцом

🔸 На 100 гр - 66 ккал
🔸 белки - 5.72
🔸 жиры - 1.8
🔸 углеводы - 6.25

Ингредиенты:
Тунец в собственном соку 1 банка
Яйцо 3 шт.
Морковь 4 шт.
Яблоко 500 г
Лук репчатый 50 г
Соль по вкусу

Приготовление:
Первым слоем выкладываем натертое яблоко. Следующий слой - консервированный тунец. Сливаем воду, измельчаем рыбное филе вилкой и выкладываем. Далее - мелко нарезанный лук. Затем выкладываем натертые белки, далее слой свежей моркови. Украшаем салат традиционным способом - натертыми на мелкой терке желтками.

2. Салат с тунцом и свеклой
🔸 На 100 гр - 55.84 ккал 🔸белки - 6.72 🔸 жиры - 0.63 🔸 углеводы - 6.11🔸

Ингредиенты:
Тунец (консервированный, в...читать далее →

09.02.2019, 17:27 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

ТОП САЛАТОВ ИЗ ТУНЦА 🐟

Не забывайте поставить ❤️ и сохранить себе, такая шпаргалка обязательно пригодится 📌
Это отличный вариант перекуса, ужина😍
⠀ ⠀
ВАРИАНТЫ САЛАТОВ:
⠀
▪️Тунец + огурец + листья салата + помидор + варёное яйцо + оливковое масло
▪️Тунец + варёное яйцо + жаренные шампиньоны + натёртый сыр + чеснок + сметана
▪️Тунец + листья салата + огурец + зеленый лук + сметана + петрушка
▪️Тунец + огурец + авокадо + лимонный сок + оливковое масло + петрушка
▪️Тунец + красный перец + зелёный лук + помидор + оливковое масло + петрушка
⠀
Я советую попробовать такие масла, как:
⠀
▫️тыквенное
▫️кунжутное
▫️грецкого ореха
⠀
Это мои самые - самые любимые масла и салаты с ними обретают абсолютно другой вкус 🤤
Ещё классно в салат добавлять кунжут, тыквенные и подсолнечные семечки очищенные)
⠀
Приятного аппетита!

27.05.2019, 18:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ТОП САЛАТОВ ИЗ ТУНЦА 🐟

Это отличный вариант перекуса, ужина😍
⠀ ⠀
ВАРИАНТЫ САЛАТОВ:
⠀
▪️Тунец + огурец + листья салата + помидор + варёное яйцо + оливковое масло
▪️Тунец + варёное яйцо + жаренные шампиньоны + натёртый сыр + чеснок + сметана
▪️Тунец + листья салата + огурец + зеленый лук + сметана + петрушка
▪️Тунец + огурец + авокадо + лимонный сок + оливковое масло + петрушка
▪️Тунец + красный перец + зелёный лук + помидор + оливковое масло + петрушка
⠀
Я советую попробовать такие масла, как:
⠀
▫️тыквенное
▫️кунжутное
▫️грецкого ореха
⠀
Приятного аппетита!

23.07.2019, 18:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ТОП 5 САЛАТОВ С ТУНЦОМ

⠀
1️⃣Тунец в собственном соку + сельдерей + зеленое яблоко + чуть лука + 1 ст.ложка оливкового масла
⠀
2️⃣Тунец в собственном соку + авокадо + огурец + зерна кукурузы + 1 ст.ложка оливкового масла
⠀
3️⃣Тунец в собственном соку + обжаренные грибы + 1 яйцо + обжаренный лук + не жирная сметана 2 ст. ложки
*грибы и лук обжариваем вместе БЕЗ масла!
⠀
4️⃣Тунец в собственном соку + зерна кукурузы + пекинская капуста + огурец + 1 ст.ложка оливкового масла
⠀
5️⃣Тунец в собственном соку + огурец + 1 яйцо + пекинская капуста + не жирная сметана 2 ст. ложки
⠀
Очень простые в приготовлении и очень вкусные салатики без вреда для фигуры💪🏻

26.08.2019, 23:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ТОП ВКУСНЕЙШИХ САЛАТОВ ИЗ ТУНЦА 🐟

Это отличный вариант перекуса, ужина😍 Сохраните себе эту подборку!
⠀ ⠀
ВАРИАНТЫ САЛАТОВ:
⠀
▪️Тунец + огурец + листья салата + помидор + варёное яйцо + оливковое масло
▪️Тунец + варёное яйцо + жаренные шампиньоны + натёртый сыр + чеснок + сметана
▪️Тунец + листья салата + огурец + зеленый лук + сметана + петрушка
▪️Тунец + огурец + авокадо + лимонный сок + оливковое масло + петрушка
▪️Тунец + красный перец + зелёный лук + помидор + оливковое масло + петрушка
⠀
Я советую попробовать такие масла, как:
⠀
▫️тыквенное
▫️кунжутное
▫️грецкого ореха
⠀
Приятного аппетита!

18.09.2019, 18:45 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Сытные салаты с тунцом

🍤🌱

Из-за того, что тунец обладает мягким вкусом, рыба делает закуску вкусной и нежной, а главное полезной.
Консервированный тунец в кулинарии может входить в состав основных блюд или подаваться к столу в качестве самостоятельной закуски.

Огурец - 2 шт.
Яйцо - 3 шт.
Тунец - 1банка.
Помидоры - 1 шт.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

Огурцы, помидоры и листья салата помыть и обсушить.
Яйца отварить, остудить и почистить.
На тарелку выложить салатные листья, сверху разложить нарезанные яйца, помидоры и огурцы. Чуть посолить. Можно добавить лук.
🍥🍥🍥
Салат 1 пучок
Огурец 2 шт.
Помидор2 шт.
Тунец консервированный.
Оливки10 шт.
Уксус бальзамический
1 ч.л.
Кунжутное масло
2 ч.л.
Лук...читать далее →

15.12.2019, 15:00 cheftm_9

Восточная кухня

0 0 комментЫ

Салат с тунцом и авокадо

Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты:

Авокадо — 1 шт.
Помидор — 2 шт.
Тунец в воде — 2 банки
Орехи кедровые — 2 ст. л.
Оливковое масло — 2 ст. л.
Лайм (лимон) — 1/2 шт.
Кинза — по вкусу
Соль (морская) — по вкусу
Перец — по вкусу

Приготовление:

1. Подготовьте ингредиенты.
2. Почистите авокадо от кожуры и косточки. Разомните вилкой. Не нужно разминать до состояния пюре, пусть будут и крупные кусочки.
3. Добавьте сок лайма, соль, перец, мелко нарезанную кинзу (буквально три веточки), кедровые орешки.
4. Хорошо перемешайте, аккуратно выложите на тарелку первый слой салата.
5. Очистите помидоры от шкурки. Сделайте крестообразные надрезы и залейте кипятком буквально на минуту-две.
6...читать далее →

07.04.2015, 19:59 cheftm_10

#салаты

0 0 комментЫ

ПРОДУКТЫ-ПАРТНЕРЫ

Авокадо и апельсин, творог и зелень, тунец и черный перец - именно эти пары продуктов помогут сбросить лишний вес.
1. Авокадо и апельсин
Были проведены исследования, в ходе которых выяснилось, что в организме людей, страдающих висцеральным ожирением, содержится огромное количество стрессорного гормона кортизола. Оказалось, что кортизол снижает скорость обмена веществ и тем самым приводит к отложению опасного висцерального жира.
Витамин С, содержащийся в апельсине, и Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в авокадо, способствуют снижению уровня кортизола в организме и тем самым препятствуют отложению висцерального жира.
Апельсин и авокадо препятствуют отложению...читать далее →

11.04.2015, 14:12 cheftm_17

0 0 комментЫ

Суп с консервированной рыбой.

Ингредиенты:

консервированный тунец (мой вариант скумбрия) – 1 баночка
картофель – 3 шт
лук репчатый – 1 шт
морковь (мой вариант корейская морковка) – 1 шт
чеснок – 2 зубчика
перец сладкий болгарский – 1 шт
вода
соль, перец, лавровый лист, приправы, зелень

Лук очистить, порезать. Морковь промыть, очистить, натереть на тёрке. Чеснок очистить, мелко порезать.
Для супа можно использовать консервированный тунец как натуральный в собственном соку, так и с добавлением масла.
У меня тунец в масле, поэтому открыв банку, я слила с неё масло в чашу мультиварки, куда положила нарезанный лук, чеснок и натёртую морковь. Включила программу «выпечка» (20 мин.) и немного обжарила овощи.
Пока они...читать далее →

16.04.2015, 14:35 cheftm_28

Для мультиварки

0 0 комментЫ

ПРОДУКТЫ-ПАРТНЕРЫ

22.04.2015, 20:45 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

ПРОДУКТЫ-ПАРТНЕРЫ

24.07.2015, 17:40 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

ПРОДУКТЫ-ПАРТНЕРЫ

05.09.2015, 16:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Тунец с огурцом и луком ????????????

Понадобится:
1. Рис для суши
2. Рисовый уксус или готовая приправа на его основе
3. Нори
4. Тунец
5. Зеленый лук
6. Огурец

Любителям суши в домашних условиях и тунца посвящается!:

Понадобится:
1. Рис для суши
2. Рисовый уксус или готовая приправа на его основе
3. Нори
4. Тунец
5. Зеленый лук
6. Огурец

1. Варим рис для суши: рис промыть(так, чтобы сливаемая вода была прозрачной), просушить (примерно полчаса-час,если есть время), высыпать в кастрюлю с толстым дном, залить водой из расчета 1объем риса (сухого) к 1,1-1,5 объемам воды, добавить лист комбу( квадратик 4х4 см), (если нет - можно не добавлять, большой разницы не будет), поставить на большой огонь,довести до кипения, вытащить...читать далее →

03.06.2016, 14:29 cheftm_25

Китайская кухня

0 0 комментЫ

Салат с тунцом и авокадо

21.08.2016, 00:55 cheftm_10

#салаты

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Суп с консервированной рыбой в мультиварке (автор рецепта: Эля Кучербаева)

02.02.2017, 11:05 cheftm_28

0 0 комментЫ

Сырно-сливочные шарики с тунцом и укропом

Ингредиенты:

Сыр твердый — 200 г
Яйцо куриное отварное — 4 шт.
Тунец консервированный — 200 г
Петрушка — по вкусу
Укроп — по вкусу
Майонез — по вкусу
Кунжут — по вкусу
Соль —по вкусу
Перец — по вкусу

Приготовление:

1. Для приготовления шариков с тунцом и укропом возьмите твердый сыр. Натрите его на мелкой терке. Лучше использовать мелкую, так шарики будут аккуратнее по форме.
2. Отварите куриные яйца. Очистите их и натрите на терке. Добавьте в мисочку к сыру.
3. Добавьте консервированный тунец. Можно использовать тунец в собственном соку. Жидкость отжать, чтобы полученная масса не плыла и держала форму. Можно взять тунца в масле, но само масло лучше слить и добавить непосредственно...читать далее →

26.03.2017, 01:15 cheftm_10

#закуски

0 0 комментЫ

Лучшие салаты с авокадо

Любите авокадо? Тогда вы просто обязаны попробовать эти салаты!

Сохраните себе 📌

1. Салат с курицей и авокадо

Ингредиенты:

Орехи очищенные (обжаренные) — 1 стак.
Куриное филе — 1–2 шт.
Авокадо — 2 шт.
Лимон — 1 шт.
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Виноград зеленый — 1 стак.

Приготовление:

1. Авокадо очищаем, удалив косточки.
2. Перекладываем мякоть авокадо в глубокую тарелку. Выдавливаем чуть больше половины сока лимона и перемешиваем.
3. Куриное филе нарезаем кубиками и обжариваем на сковороде-гриль до готовности. Добавляем курицу в салат, также кладем нарезанный виноград без косточек и обжаренные на сковороде орехи.
4. Все перемешиваем, солим и перчим по вкусу. Можно добавить...читать далее →

19.04.2017, 20:42 cheftm_10

0 0 комментЫ