CHEF.tm

Трудно добиться идеальной фигуры?

Начать борьбу за стройность — легко! Попробуй!

- 15-минут зарядки каждый день помогут сохранять мышцы в тонусе.
- 8 стаканов воды и 3 молочных продукта ежедневно - норма рекомендуемая диетологами.
- Попробуй начать день с греческого йогурта TEOS!

22.11.2018, 15:30 cheftm_17

0 0 комментЫ

Надоело начинать день с трудом и заставлять себя вылезать из теплой постели?

Кажется, что холод и серость окружающего мира давят на тебя?

А ты попробуй это изменить!
Зарядись позитивной энергией и пользой молочного белка!

Начните свой день с вкусного и полезного греческого йогурта TEOS!
Он богат натуральным молочным белком, не содержит стабилизаторов и консервантов!
Всего одна баночка или бутылочка йогурта зарядят тебя энергией, так необходимой для бодрого утра!

Проснись с удовольствием!

19.12.2018, 07:20 cheftm_4

0 0 комментЫ

Заливной пирог с капустой

🔸на 100грамм - 91.1 ккал🔸Б/Ж/У - 3.97/3.43/10.7🔸

Ингредиенты:
Для теста:
Мука рисовая 50 гр
Мука пшеничная цельнозерновая 50 гр
Яйцо 2 шт
Йогурт натуральный «TEOS» 200 гр
Сода 1/2 ч л
Соль щепотка
Для начинки:
Капуста свежая молодая 450 гр
Морковь 100 гр
Зелёный лук 20 гр
Соль, специи по 1/2 ч л

Приготовление:
Для начала шинкуем капусту, трём морковь и нарезаем лук. Смешиваем с солью и
специями. Хорошо перемешиваем, слегка отжимая капусту. Откладываем в сторону на полчаса. Приступаем к тесту.
Для теста смешиваем муку, яйца, соль, натуральный йогурт и соду
⠀
Я использую натуральный йогурт «TEOS». В нем много белка, никаких
искусственных добавок и прочей «ерунды». Он густой, в...читать далее →

03.12.2020, 18:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Трудно просыпаться по утрам? А ты попробуй!

Трудно начать день с пробежки? А ты попробуй!
Трудно питаться вкусно и с пользой? А ты попробуй!

Попробуй начать день с греческого йогурта TEOS!

В одной бутылочке йогурта сконцентрированы легкость, удовольствие и польза молочного белка!

Попробуй подарить своему телу легкость — оно будет благодарно!

05.09.2018, 14:40 cheftm_8

0 0 комментЫ

ЙОГУРТОВЫЙ ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ

⠀
Для основы нам понадобится:
👉🏼250 гр печенья
👉🏼120 гр сливочного масла
👉🏼20 гр какао порошка
⠀
Для йогуртового слоя:
👉🏼500 грамм натурального йогурта TEOS (2%)
👉🏼500 мл жирных сливок
👉🏼130 гр сахара
👉🏼100 мл молока
👉🏼25 гр желатина
👉🏼шоколадная стружка

❗Продолжение рецепта читайте в нашей группе на Boosty (ссылка на странице Торты_рецепты)

31.05.2020, 10:23 cheftm_4

Торты

0 0 комментЫ

МОРКОВНЫЙТОРТ

диаметр формы 15см

Ингредиенты для бисквита:
-1 яйцо+белок🥚
-80г моркови
-70мл кефира
-40г муки (у меня 15г кукурузной+25г цельнозерновой)
-3г разрыхлителя
-12г пекана (или можно грецкие орехи)
-20г изюма

Для крема:
-170г творога (жирность 0,5%)
-65г греческого йогурта Teos
-5г ванильного протеина или можете заменить подсластителем/сахаром

Для пропитки бисквита я использовала кокосовое🥥 Nemoloko, ~20мл

Готовим:
1. Трём морковь на средней терке, смешиваем со всеми сухими ингредиентами и желтком
2. Далее добавляем кефир
3. Белки взбиваем до крепких пиков и аккуратно вмешиваем в тесто, чтобы они не опали (лучше делать это лопаточкой, не вилкой)
4. Ставим...читать далее →

18.02.2021, 17:53 cheftm_4

0 0 комментЫ

Салат с кальмарами и айсбергом.

🔸на 100грамм - 81.15 ккал🔸Б/Ж/У - 10.54/3.65/2.56🔸⠀
⠀
Ингредиенты:
-кальмары 350 гр;
-огурец 200 гр;
-айсберг 100 гр (можно заменить пекинской капустой) ;
-лук красный 1/2 шт (у меня 32 гр);
-яйцо вареное 3 шт;
-йогурт классический 200 гр (у меня teos);
-чеснок 5 гр (по желанию);
-укроп 5 гр (по желанию);
-соль, перец по вкусу.
⠀
Приготовление:
1. Кальмары (если тушки, чистим от пленочек, жилок и хрящиков) заливаем кипятком и оставляем на 5 мин. Воду сливаем режем кольцами.
2. Айсберг, огурец, яйца режем соломкой. Лук полукольцами. См. ленту.
4. Йогурт смешиваем с чесноком, укропом и специями.
5. Смешиваем все ингредиенты и заправляем соусом.
⠀
Приятного аппетита!

Автор: prostaya_pp_eda

07.04.2021, 23:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат с фасолью и кукурузой.

🔸на 100грамм - 110.53 ккал🔸Б/Ж/У - 9.73/3.4/9.14🔸⠀
⠀
Ингредиенты:
-фасоль консервированная без сахара 2 банки (у меня 550 гр);
-кукуруза консервированная без сахара 1 банка (у меня 288 гр);
-яйцо вареное 4 шт (у меня 237 гр);
-сыр 100 гр (у меня легкий);
-чеснок 2 зубчика (у меня 5 гр);
-мягкий творог 100 гр (у меня обезжиренный);
-йогурт греческий 100 гр (у меня teos);
-соль, перец по вкусу.
⠀
Приготовление:
1. Сливаем жидкость из фасоли и кукурузы (я промываю фасоль в друшлаге).
2. Яйцо измельчаем кубиком, сыр натираем на крупной тëрке, чеснок измельчаем.
3. Смешиваем все ингредиенты (см.карусель).
4. Заправляем салат смешанным творогом, йогуртом и специями.
✔В ленте выложила фото фасоли и кукурузы без сахара в составе!
✔На 2 день салат на много вкуснее😊
⠀
Приятного аппетита!

Автор: prostaya_pp_eda

10.04.2021, 23:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Творожно-ягодное наслаждение!

Низкокалорийный десерт - заслуживает вашего внимания!
🔸на 100грамм - 59.63 ккал🔸Б/Ж/У - 4.09/0.89/6.4🔸

Ингредиенты:
натуральный йогурт «TEOS» - 200мл
творожок Danon - 200г
сах/зам 2 гр.
желатин - 8г
вода - 50мл
ягода (у меня малина и смородина)

Приготовление:⠀
Желатин заливаем холодной водой на 20 минут. В это время смешиваем творожок, йогурт и сах/зам. Набухший желатин растапливаем в микроволновке (15-20 сек) или на водяной бане. Переливаем к массе и перемешиваем всё. Добавляем ягоды, аккуратно перемешиваем, чтобы не помять ягоды и переливаем в подготовленную форму. Лучше всего в силиконовую. Выравниваем и убираем в холодильник на пару часов. Достаём, украшаем, кушаем👌🏻⠀

Всем приятного аппетита! 😋

Автор: pepe_nikitina

11.10.2021, 17:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ