Очень сытный, 220 ккал
Ингредиенты:
•1/2 свеклы (вареной или сырой, без разницы)
•1 банан
•80 г кокосового молока сен сой (там всего 68 ккал, что очень мало для кокосового молока)
•немного обезжиренного молока (хотите погуще - добавьте поменьше, пожиже - побольше)
Приготовление:
1) если свекла вареная - можно просто порезать, а если сырая -натереть на терке.
2) все ингредиенты хорошенько взблендернуть и готово!
P.S сверху очень полезные семена чиа
