????на 100грамм - 72.99 ккал????Б/Ж/У - 4.28/3.24/6.74????
Ингредиенты:
Скумбрия свежая 1 штука
Лук 1 головка
Перец болгарский 1 штука
Помидоры3 штуки
Сметана 2 ст. ложки
Яйцо куриное 2 штуки
Горчица 1 ч. ложка
Мука пшеничная1 ст. ложка
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1.Скумбрию почистить, нарезать на кусочки.
2.Овощи почистить, нарезать.
3.На дно блюда выложить лук и болгарский перец, слегка посолить, поперчить.
4.Сверху уложить кусочки скумбрии, сбрызнуть лимонным соком, посолить, поперчить.
5.На скумбрию выложить кусочки помидоров.
6.Миксером взбить компоненты заливки: сметану, горчицу, яйца, муку и залить рыбу.
7.Через 20–25 минут вкусное ароматное блюдо готово!
Приятного аппетита!
