????на 100грамм - 79.21 ккал????Б/Ж/У - 13.99/1.54/2.2????
Ингредиенты:
Филе форели 800 г
Лук репчатый 0.5 шт.
Помидор 1 шт.
Имбирь тертый 0.5 ст. л.
Чеснок 1 зубчик
Зелень 1 пучок
Соус соевый 1 ст. л.
Лимон 1 шт.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Лук и помидор порежьте, чеснок измельчите, зелень порубите.
2. Филе форели выкладывается на противень, слегка смазанный маслом. Сверху в равных долях полейте соевым соусом и лимонным соком. Приправьте заготовку перцем.
3. Хаотично раскидайте на филе чеснок, лимонную цедру и имбирь. Затем разложите помидоры, лук и последний слой зелени.
4. В разогретую духовку до 200 С ставим противень с рыбой, предварительно сбрызнув ее оливковым маслом.
Время выпекания 20 минут.
Приятного аппетита!
