Калорийность на 100 гр - 106 ккал (1 порции - 220 ккал)
Б/Ж/У на 100 гр - 5.2/ 1.6/ 17.2
Простой и полезный завтрак из творожного крема со сладкими бананом и ананасом, хрустящими хлопьями без добавления лишнего сахара!
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
- творог обезжиренный (можно использовать кремообразный) 100 гр
- йогурт натуральный (без добавок или с любимым вкусом) 100 гр
- 1 банан 90 гр
- свежий/замороженный ананас 60 гр
- цельнозерновые хлопья или подсушенные на плите овсяные хлопья 60 гр
- любые ягоды или сухофрукты для украшения - 30 гр
Рецепт приготовления:
- творог смешать с йогуртом и перемешать или взбить до однородности (по желанию можете добавить немного меда или сахара)
- банан и ананас мелко порезать
- если вы используете овсяные хлопья, то их необходимо подсушить на сухой сковороде, чтобы они стали хрустящими
- выложить в креманки или стаканы слой крема, хлопьев, фруктов, сверху закрыть слоем крема
- при подаче украсить свежими ягодами (идеально подойдет черника или голубика) или сухофруктами
Приятного аппетита!
