Ингредиенты:
- 1,5 банана, замороженного
- Четверть чашки овсянки
- 1 столовая ложка тахини (кунжутная паста, рецепт ниже)
- 1 чайная ложка порошка мака (необязательно)
- 1 чашка миндального или коровьего молока (рецепт приготовления миндального молока и других)
Приготовление:
Добавить все ингредиенты в блендере и взбить до однородности.
Тахини - кунжутная паста.
Сделать её просто: семечки кунжута — 1 стакан., масло растительное — 0,25 стакана. В идеале — кунжутное, но подойдёт и другое растительное масло. Используйте нерафинированные масла холодного отжима. Всё перемешать блендером в пасту.
Приятного аппетита!
