КАЛОРИЙНОСТЬ НА 100 ГР - 120 ККАЛ (Б/Ж/У - 16.2/ 4.8/ 1.9)
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
- куриное филе - 200 гр
- лук-порей - 60 гр
- 2 яйца
- йогурт натуральный - 40 гр
- твердый сыр (пармезан) - 20 гр
- соль, перец, сушеный чеснок - по вкусу
РЕЦЕПТ:
- Филе нарезать мелкими кубиками, посолить, поперчить, посыпать чесноком и перемешать
- Яйца разбить в миску, взбить венчиком, немного посолить, добавить йогурт, взбить.
- Лук порей нарезать некрупными кусочками и перемешать с курицей
- Выложить курицу с луком в емкость для риса от пароварки и залить яичной смесью
- Посыпать запеканку сверху тертым пармезаном и поставить в пароварку на 35 минут.
