Простой и вкусный, а главное, полезный завтрак, что может быть лучше?
Калорийность на 100 гр - 80 ккал (Б/Ж/У - 1.99/ 0.88/ 15.87)
Калорийность 1 порции - около 220 ккал
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции)
- Овсяные хлопья (подойдут быстро завариваемые) - 70 гр
- Изюм - 20 гр
- Персик/абрикос (1-2 шт) - 120 гр
- Банан (1 шт) - 100 гр
- Ягоды (малина/черника/клубника) - 50 гр
РЕЦЕПТ:
- Промыть изюм, соединить его с овсянкой и залить водой (на 70 гр овсянки около 200 гр воды, соотношение примерно 1:3), оставить на 3 минуты, под крышкой
- Мелко порезать банан, персик, добавить в овсянку, перемешать, оставить настояться еще 3 минуты. При желании можно добавить немного меда или сахарозаменителя по вкусу. Я использовала сладкий темный изюм, который свою сладость отдал кашке, поэтому в моем варианте сахзам или мед не нужен.
- Разделить на 2 порции и посыпать сверху ягодами.
Вкусный и полезный завтрак готов!!!
