🔸на 100грамм - 72.99 ккал🔸Б/Ж/У - 4.28/3.24/6.74🔸
Ингредиенты:
Скумбрия свежая 1 шт
Лук 1 головка
Перец болгарский 1 шт
Помидоры 3 шт
Сметана 2 ст.л
Яйцо куриное 2 шт
Горчица 1 ч.л
Мука пшеничная 1 ст.л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Скумбрию почистить, нарезать на кусочки.
2. Овощи почистить, нарезать.
3. На дно блюда выложить лук и болгарский перец, слегка посолить, поперчить.
4. Сверху уложить кусочки скумбрии, сбрызнуть лимонным соком, посолить, поперчить.
5. На скумбрию выложить кусочки помидоров.
6. Миксером взбить компоненты заливки: сметану, горчицу, яйца, муку и залить рыбу.
7. Через 20–25 минут вкусное ароматное блюдо готово!
Приятного аппетита!
