Если вы следите за своей фигурой, то обязательно должны включать овощные соки в свои рецепты для похудения! В отличие от фруктовых соков (которые запрещены многими диетами), овощные соки не содержат такого огромного количества углеводов, а значит, они безопасны для нашей фигуры. К тому же овощные соки содержат массу полезных витаминов и минералов, которые так необходимы нашему организму. Овощные соки прекрасно выводят шлаки из организма и помогают избавиться от вредных токсинов. Польза овощных соков настолько велика, что вы просто обязаны испробовать рецепты овощных соков и получить не только пользу, но и огромное удовольствие!
ЕШЬ И ХУДЕЙ: низкокалорийные рецепты предлагает вашему вниманию интересные рецепты овощных соков и миксов очень простых в приготовлении 📌📌📌
☑ Томатный сок.
Этот овощной сок обязательно следует включать в рецепты для похудения, ведь калорийность томатного сока очень мала (менее 16 ккал на 100 гр), а вот пользы для организма много. Свежевыжатый томатный сок содержит кислоты, которые прекрасно регулируют обмен веществ в организме. Все, что вам нужно для приготовления томатного сока, — это свежие томаты. Пропустите томаты через соковыжималку и можете смело наслаждаться таким вкусным и полезным овощным соком!
1) Томатный сок с сельдереем и огурцом
Ингредиенты:
1 огурец;
3 помидора;
2 палочки сельдерея.
Тщательно вымойте все овощи. Пропустите через соковыжималку огурец, затем помидоры и в самом конце две палочки сельдерея. Перемешиваем сок и наслаждаемся напитком!
2) Томатный сок с укропом и огурцом
Ингредиенты:
1 пучок укропа;
1 огурец;
3 помидора;
черный свежемолотый перец.
Тщательно моем овощи. Пропускаем через соковыжималку огурец и помидоры. В полученный овощной сок добавляем мелконарезанный укроп, приправляем черным свежемолотым перцем. Овощной сок готов!
3) Томатный сок со шпинатом и петрушкой
Ингредиенты:
4 помидора;
листья шпината (4);
петрушка по вкусу.
Промываем как следует листья шпината, петрушку и помидоры. Сначала пропускаем через соковыжималку помидоры, после чего шпинат и петрушку.
☑ Морковный сок.
Морковный сок — настоящий кладезь полезных веществ и витаминов, в нем содержится высокое содержание каротина, витамина Е, фосфора, магния, железа, калия, а также много других полезных микроэлементов. К тому же морковный сок благотворно влияет на работу кишечника и избавляет от изжоги. Вы можете пить чистый свежевыжатый морковный сок, а можете добавлять к нему разные ингредиенты, что только увеличит пользу такого сока.
1) Морковный сок со шпинатом, сельдереем и петрушкой
Ингредиенты:
65 мл свежевытатого морковного сока;
65 мл свежевытатого сока петрушки;
30 мл свежевыжатого сока шпината;
16 мл свежевыжатого сока сельдерея.
Смешиваем все ингредиенты — и такой вкусный и полезный овощной сок готов!
2) Морковный сок с зеленым перцем и шпинатом
Ингредиенты:
морковь — 6 шт;
зеленый перец — 3 шт;
листья шпината и капусты.
Промываем все ингредиенты. Пропускаем через соковыжималку морковь, зеленый перец, листья шпината и капусты.
3) Морковный сок с огурцом и зеленым перцем
Ингредиенты:
морковь — 3 шт;
половина зеленого перца;
один огурец;
листья капусты.
Пропускаем все ингредиенты через соковыжималку и подаем сок к столу!
☑ Свекольный сок.
Рецепты этого овощного сока крайне полезны, так как именно этот свекольный сок отлично выводит токсины из организма и содержит в себе много микроэлементов и полезных веществ.
1) Свекольно-морковный сок
Ингредиенты:
2 свеклы;
3 морковки;
одна ложка сока лайма.
Моем и очищаем свеклу и морковь. Пропускам овощи через соковыжималку, готовый сок заправляем соком лайма.
2) Свекольно-морковный сок с огурцом
Этот сок обязательно следует включать в рецепты для похудения , так как он отлично очищает кишечник.
Ингредиенты:
100 мл свежевыжатого морковного сока;
30 мл свежевыжатого свекольного сока;
30 мл свежевыжатого огуречного сока.
Смешиваем все ингредиенты и овощной сок готов!
☑ Капустный сок.
Считается, что самое полезное в капусте — это ее сок. А потому можете смело готовить капустные соки, которые к тому же являются еще и диетическими. Ведь капустный сок положительно влияет на обмен веществ в организме и улучшает процесс пищеварения. Для того чтобы получить 1 литр капустного сока, вам следует пропустить через соковыжималку два килограмма капусты. Такой сок можно хранить в холодильнике в стеклянной емкости.
1) Капустный сок с помидором и сельдереем
Ингредиенты:
100 грамм капусты;
2 пучка сельдерея;
один небольшой помидор.
Для приготовления этого овощного сока вы должны отобрать лучшие листья капусты. Пропускаем капусту и помидор через соковыжималку. В полученный сок добавляем измельченный сельдерей.
2) Капустный сок с морковкой
Ингредиенты:
¼ кочана капусты;
6 морковок.
Тщательно промываем листья капусты и морковь, пропускаем через соковыжималку.
