1. Ледяная вода.
Вы будете сжигать дополнительно от 250 до 500 калорий в день, выпивая 8-10 стаканов ледяной воды. Так происходит потому, что вашему организму придется потратить энергию, т.е. сжечь калории, чтобы подогреть ледяную воду до температуры вашего тела.
Т.е. вы будете худеть на пол килограмма каждую неделю только от того, что будете пить ледяную воду.
Исследователи в Германии говорят, что выпивая дополнительно 2 стакана воды, вы повышаете ваш метаболизм на 30%. Они также отмечают, что если каждый день выпивать около полутора литров воды, через год только от этого вы станете на 2.5кг легче.
2. Обезжиренное молоко
Молоко богато кальцием, а кальций может подгонять потерю веса, ускоряя расщепление жира в жировых клетках. Это не значит, что теперь вам каждый день нужно пить галлоны молока, но добавление молока в вашу диету в умеренных количествах может удвоить потерю веса.
Разные ученые отзываются по-разному о молоке и похудении. Некоторые из них говорят, что вы можете похудеть на 30, 50, а некоторые даже утверждают, что на 70% больше, чем те, кто не употребляет молочные продукты (молоко) 3-4 раза в день.
3. Зеленый чай
Ученые говорят о том, что вы можете убрать на 30-35% больше жира в день, если будете выпивать 3-5 чашек зеленого чая.
4. Овощной сок
Выпитый перед едой стакан овощного сока может привести к тому, что в этот прием пищи вы съедите на 135 ккал меньше, согласно исследованиям, проведенным в университете в штате Пенсильвания.
Если у вас нет возможности выпивать овощной сок, вы можете просто выпить пару стаканов воды перед едой, это также приведет к тому, что вы съедите намного меньше, а значит, больше похудеете.
4. Сыворотка
Молочная сыворотка помогает вам высвободить гормоны, отвечающие за чувство насыщения, в результате вы не чувствуете голод.
В одном недавнем исследовании испытуемые пили или молочную сыворотку, или козеин, и через 90 минут им было позволено есть без ограничений в столовой. В результате те, кто пили сыворотку, съедали значительно меньше калорий.
6. Напитки на основе йогуртов
Эти напитки не только понизят аппетит, но и дадут вам много кальция, как и молоко.
Исследователи из университета в штате Теннесси обнаружили, что употребление йогуртов приводит к увеличению сжигания жиров на 61% и жиров в области живота на 81%.
Кальций, содержащийся в йогурте, помогает сжигать жир и ограничивает количество жира, которое ваше тело может отложить.
Употребляя йогурт, вы можете добавить к нему сыворотку и фрукты, чтобы еще больше увеличить полезный эффект.
