Берем вкусняшки с собой 😉😋
Калорийность на 100 гр - 47.6 ккал (б/ж/у - 4.69/0.65/6.94)
Калорийность на 1 порцию - 131 ккал (б/ж/у - 12.9/1.8/19.1)
Очень вкусный и простой перекус или завтрак: по сути это творог с фруктами и отрубями, но при иной подаче может предстать и чудным десертом. Очень удобно приготовить на завтрак с вечера, брать с собой на работу или как перекус после тренировки!
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 1 порцию):
◻ творог кремообразный обезжиренный (Савушкин продукт 0% жирности, например) - 120 гр
◻ груша (1/2) - 60 гр
◻ апельсин или мандарин - 80 гр (очистить от пленок)
◻ какао-порошок/кэроб - 5 гр
◻ ванилин или семена ванили - по вкусу
◻ сахарозаменитель - по вкусу
◻ отруби (у меня льняные) - 10 гр
📝 РЕЦЕПТ:
☑ В творог добавить сахзам, кэроб или какао (ч.л. без горки), семена ванили или ванилин, перемешать и добавить отруби (любые, у меня льняные). Все перемешать до однородности.
☑ Грушу порезать кубиком (я очистила от кожуры), у апельсина или мандарина по желанию убрать пленочки.
☑ На дно стакана или (в данном случае контейнера) выложить грушу, слой творожного крема, слой мандаринов, слой крема. Оставить на 20-30 минут (или дольше), чтобы десерт настоялся.
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
