Калорийность на 100 гр - 116 ккал (б/ж/у - 5.4/4.0/14.6)
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):
✔ сыр рикотта 400 гр
✔ пакет замороженной вишни без косточек 400 гр
✔ 2 банана 200 гр
✔ цельнозерновые хлопья 60 гр
✔ сахарозаменитель Фитпарад - по вкусу
✔ ваниль или ванилин
✔ маршмеллоу для украшения (около 40 гр)
📝 РЕЦЕПТ:
1) готовим творожный крем, смешав рикотту с сахзамом, если любите по слаще, то сахара можно положить больше. добавляем ваниль/ванилин
2) выкладываем десерт в бокалы слоями:
-крем
-вишня
-банан
-хлопья (лучше заранее их измельчить)
-слой крема
3) украшаем сверху остатками вишни или другими ягодами и мармеллоу
4) оставляем в холодильнике минимум на 3 часа.
Приятного аппетита!!!
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
