Калорийность на 100 гр - 116 ккал (б/ж/у - 10.4/3.9/8.7)
Калорийность 1 порции (две половинки блинного рулетика) - 125 ккал
Ржаные блинчики с рыбно-творожной начинкой по праву можно считать диетическими - прекрасное блюдо которое не только подойдет людям, придерживающимся низкокалорийного питания, но и понравится всем членам семьи!
📃 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔ Для блинчиков (на 8 блинчиков):
◻ мука ржаная - 100 гр
◻ яйцо белок (белок 2-х небольших яиц) - 45 гр
◻ кефир 1% - 330 гр
◻ раст.масло -5 гр
◻ соль - щепотка
◻ разрыхлитель - 3 гр
✔ Начинка (для 8 блинчиков):
◻ форель или семга слабосоленая 180 гр
◻ творожный зернистый сыр или зернистый творог 180 гр
◻ зеленый лук - несколько перьев 20 гр
📑 РЕЦЕПТ:
1)Яичный белок соединить с кефиром, растительным масло и взбить венчиком. Добавить сахар, соль, взбить.
2)Постепенно всыпать муку, добавить разрыхлитель, все взбить. Тесту дать постоять 10-15 минут.
3)Тесто должно быть консистенции не жидкой сметаны!!!
4)Выпекать на маленькой сковороде с антипригарным покрытием или в блиннице без масла.
Из данного количества ингредиентов у меня получилось 8 блинчиков (я делаю блины на маленькой сковороде диаметром 20 см)
5)Готовим начинку:
- к творожному зерну добавляем мелко порубленный зеленый лук, солим и перчим начинку по вкусу
- рыбку нарезаем тонкими ломтиками или длинными полосками
- выкладываем на 1/3 блина творожную начинку, а сверху на нее кусочки форели
- сворачиваем рулетик, разрезаем его пополам!
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
