1 день
- греча (залить с вечера кипятком, не варить)
- молоко (не обязательно)
- зеленый чай
2 день
- 500гр обезжиренного творога
- любые яблоки
- цитрусовые
- любые овощи кроме картошки и бобовых
3 день
- рис отварной
- томатный сок или минералка
4 день
- 400гр отварной нежирной рыбы
- овощи кроме картошки и бобовых
5 день
- как 1 день
6 день
- 300гр вареного мяса (куриная грудка)
- яблоки
- цитрусовые
- овощи кроме картошки и бобовых
7 день
- зеленый чай с медом или немного горького шоколада
8 день
- 1,5 литра 1% кефира или 2л 0,1% кефира
9 день
- 1,5 литра минералки или как 8 день
10 день
- 3 ст. ложки геркулесовой каши на воде
- овощи
- фрукты
Все без масла, не жареное, допускается солить.
По количеству – не набивать живот по самое «некуда», но и не голодать. Ну и не есть после 6 вечера.
