Смузи-боул — новый тренд в области здорового питания. Это тот же самый вкусный и полезный смузи, но его не пьют, а наливают в миску, украшают фруктами, ягодами, орехами, семечками и едят ложкой.
Калорийность на 100 гр - 60 ккал (Б/Ж/У - 1.54/ 0.55/ 12.09)
Калорийность 1 порции - примерно 208 ккал
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
- большой банан - 120 гр
- замороженные ягоды (черника/смородина/малина) - 150 гр
- свежая клубника - 200 гр (100 гр в смузи, остальное на украшение)
- пюре яблочное (беру детское пюре Фрутоняня "Яблоко-Банан") - 200 гр
- льняные отруби+семена (можно другие отруби или семечки) - 20 гр
- сахарозменитель Фитпарад /мед - по вкусу
📝 РЕЦЕПТ:
1) Положить в чашу блендера банан, замороженные ягоды, часть свежей клубники, яблочное пюре, взбивать 1-2 минуты до однородности.
2) Разложить смузи по мисочкам/креманкам сверху посыпать льняными отрубями/семенами и украсить оставшимися свежими ягодами 🍹🍓
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
