Одни диетологи говорят, что важно выпивать не менее двух литров воды в день, другие считают, что количество воды индивидуально для каждого человека. Специалисты рекомендуют добавлять в воду лимон — так она станет не только вкусной, но освежающей и полезной. Лаура Невилл, врач-натуропат из Портленда, выделила пять причин, по которым следует сделать воду с лимоном своим любимым летним напитком.
🍋1. Контролирует аппетит
По словам Невилл, лимонная вода может предотвратить приступы голода благодаря пектину, который контролирует уровень сахара в крови. От чувства голода поможет избавиться стакан теплой воды с соком половины лимона. Специалист также рекомендует добавить в него немного меда и щепотку лимонной цедры.
🍋2. Заряжает энергией
В лимонах содержатся витамины группы В и витамин С. Именно они помогают взбодриться уставшему организму.
Невилл рекомендует измельчить один лимон в блендере — можно вместе с цедрой — и разлить смесь в формочки для льда. Кубики замороженного лимона можно добавлять в воду или смузи.
🍋3. Защищает организм
Благодаря высокому содержанию витамина С лимон обладает антиоксидантным действием. Он защищает клетки организма от повреждений, которые могут стать причиной многих заболеваний: от онкологических до сердечно-сосудистых. Витамин С также участвует в синтезе коллагена, который нужен для гладкой и эластичной кожи.
🍋4. Улучшает пищеварение
Вода с лимоном может улучшить пищеварение и уменьшить вздутие живота. Все благодаря лимонной кислоте, которая помогает кислотам в желудке расщеплять пищу. А еще в лимонной воде содержится калий — минерал, который помогает контролировать уровень натрия в организме. Часто вздутие живота вызывается именно солью.
🍋5. Защищает от камней в почках
Сок двух лимонов, разведенных в воде, уменьшает риск образования камней в почках. В этом помогает соль лимонной кислоты: вместе с кальцием она предотвращает образование камней.
@foodrumedia
