Калорийность 100 гр - 120 ккал (БЖУ - 5.0/6.9/9.5)
Калорийность 1 порции (225 гр) - около 270 ккал
📄 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3 порции):
-Фасоль консервированная (красная в собственном соку)— 300 гр
-Чеснок — 2 зубчика.
-Лимон (сок) — 1/2 штука.
-Масло оливковое — 15 гр (3 ч.л.)
-Сыр творожный (легкий) — 150 гр
-Руккола — 150 гр
-Лук красный — 50 гр
-Перец черный молотый — по вкусу.
-Соль — по вкусу.
📝 РЕЦЕПТ:
Готовая фасоль смешивается с тонко порезанным красным луком, после этого добавляется руккола, давленный чеснок, оливковое масло, лимонный сок и творожный сыр. Соль и перец можно добавить по вкусу. Все ингредиенты перемешать, выложить на порционные тарелки и подавать на стол!
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
