Полезный и очень вкусный завтрак за несколько минут!!!
Калорийность на 100 гр - 100 ккал (б/ж/у - 4.3/1.8/16.1)
Калорийность 1 порции - 245 ккал (б/ж/у на порцию - 10.6/4.5/39.5)
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔ овсяные хлопья (мелкие) - 40 гр
✔ льняная каша, например, Фитпарад "Яблоко с корицей" (или льняные отруби) - 40 гр
✔ вода (кипяток) - 200 гр
✔ банан - 80 гр
✔ яблоко - 80 гр
✔ сухофрукты (изюм и инжир или любые другие) - 50 гр
✔ корица, сахзам Фитпарад - по вкусу
📝 РЕЦЕПТ:
1) Соединить овсяные хлопья и льняную кашу, добавить сухофрукты (изюм и мелко порезанный инжир), залить кипятком, оставить на 3 минуты.
2) Размять вилкой или натереть банан, натереть яблоко на терке, добавить в кашу и оставить еще на 2-3 минуты. Добавить по вкусу корицу и сахзам. При подаче можно добавить орехи!
🥄 Приятного завтрака!
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
